Чи можна позбутися зайвої ваги, не виснажуючи себе дієтами? Вчені стверджують, що це можливо. Потрібно лише змінити свій графік життя та завести деякі нові споживчі звички. Розклад ефективніший за дієту.

Обмеження калорій завжди вважалося ефективним способом позбавлення зайвої ваги, до якого вдавалися всі, хто бажав на якийсь час або назавжди отримати нову, струнку фігуру.. Ізраїльські вчені з'ясували, що суворі обмеження, які загрожують нестачею поживних речовин та розладами настрою, зовсім необов'язкові.. Можна продовжувати радувати себе калорійною їжею і при цьому втрачати вагу. І потрібно для того зовсім небагато – скласти та чітко дотримуватись розкладу трапез.

Сніданки, обіди та вечері одночасно стабілізують метаболізм, внаслідок чого жири перестають відкладатися на талії та стегнах, а одразу переробляються в енергію.. Гіпотеза вчених підтвердилася під час дослідження, яке тривало протягом трьох місяців.. Піддослідних гризунів розділили на чотири групи: перша група харчувалася за розкладом висококалорійними продуктами; - друга група теж дотримувалася жорсткого графіка, однак у меню були виключно низькокалорійні, нежирні продукти; - третя група їла за графіком нежирну їжу; - для четвертої групи не було встановлено жодних обмежень.

Як і слід було очікувати, найбільше зайвої ваги набрали миші з четвертої групи. Чи знайома вам їхня харчова звичка – «їж скільки хочу і коли хочу»? Очевидно, що такий підхід неминуче загрожує ожирінням. А ось далі починаються висновки з області «очевидне-неймовірне». Миші, які без розкладу поглинали нежирну їжу, виявилися товщі за тих, хто ласував калорійними продуктами за графіком..

Це дослідження переконливо доводить, що графік прийому їжі важливіший за те, чим ми зрештою харчуємося. Тому якщо ви хочете схуднути, просто харчуйтеся за розкладом. Це допоможе стабілізувати вагу, і організм перестане дивуватися несподіваним надходженням їжі та реагувати на них як на непроханих гостей – агресивним набором зайвих кілограмів..

Режим харчування, а, втім, і режим життя в цілому, - це оплот стабільності, зниження рівня стресу (а з ним і апетиту) та гарантія вашої стрункості.

Щоб схуднути, потрібно стати жайворонком Жодних сов і жайворонків не існує, - переконані вчені з Шотландії.. Це вигадана теорія, якою люди намагаються пояснити нездоровий графік життя та його наслідки для здоров'я та самопочуття.. Адже до того, як було винайдено електрику, всі вставали на світанку і лягали спати із заходом сонця. Це і є життя відповідно до біоритмів, запорука здоров'я та стрункої фігури.

За даними фахівців з Абердинського Університету, саме збій біологічного годинника провокує порушення метаболізму, наслідком чого і є надмірна вага. Щоб схуднути, потрібно просто почати рано лягати і рано вставати. І жодних винятків у вигляді п'ятниці та суботи у цьому правилі не передбачено.

Експерименти довели, що порушення циркадного ритму призводить до мутації генів печінки, які тісно пов'язані з розщепленням жирів та глюкози.. На основі цього вчені зробили висновок, що причина зайвої ваги полягає не лише у надмірному споживанні калорій та нестачі рухової активності..

За словами Кеті Вайс, «відбій» не пізніше 22 години та сон у повній темряві (без нічників, мерехтливого телевізора та монітора) є найважливішими умовами стрункої фігури.. Доктор Вайс підкреслює, що світло – це основний фактор, який регулює біологічний годинник людини.. Так званий «совиний» спосіб життя порушує гармонію між циркадним ритмом та середовищем. Це збиває не тільки природний режим, а й метаболізм, що призводить до ожиріння.

Етикетки на допомогу!

Іспанські вчені з'ясували, що жінки, які уважно вивчають етикетки, в середньому важать на 4 кілограми менше, ніж ті, хто не витрачає час на це заняття..

Згідно з даними, отриманими фахівцями з Університету Сантьяго-де-Компостела, індекс маси тіла жінок, що вивчали склад продуктів, на 1,49 пункту нижче порівняно з іншими.

Слід зазначити, що вчені постаралися на славу. Вони ретельно вивчили 25 тисяч звітів про харчування, стан здоров'я, вагу та звички американських покупців.. Виявилося, що вдумливий підхід до вибору продуктів забезпечує здоровіше меню та меншу масу тіла..

У чому тут річ? По-перше, у тому, що при порівнянні двох продуктів одного виду, але з різною калорійністю, людина майже завжди вибирає менш калорійний. По-друге, жахнувшись великою кількістю добавок та барвників у продукті, покупець може просто від нього відмовитися.. Адже ми знаємо, що в такій їжі містяться речовини, що стимулюють апетит і викликають залежність. Ось вам ще один плюс – залежність поступово зійде на «ні».

Нарешті зважений підхід до вибору продуктів – це показник високої особистої відповідальності людини. Якщо ви читаєте етикетку – значить, вам небайдуже, чим ви наповнюєте свій шлунок, що їдять ваші рідні та близькі. Відповідальність за своє здоров'я та фігуру допомагає людині вчасно зупинитись – замінити колу на мінеральну воду, з'їсти замість цілої плитки пару маленьких шматочків шоколаду, вибрати у магазині птицю замість жирної свинини.. Все це сприяє схуднення та оздоровлення.

lady. siteua. org.