Нутриціолог Строков пояснив, як стимулювати метаболізм під час менопаузи Метаболізм часто сповільнюється під час менопаузи, що може призвести до збільшення ваги. Але при правильному харчуванні та фізичних вправах можна стимулювати обмін речовин.

Багато жінок схильні швидше набирати вагу в період менопаузи.. Щоб уникнути саме цього, важливо знати, чому жінки старше 50 років накопичують більше жиру, щоб протидіяти збільшенню ваги.

У жіночому організмі відбувається таке: під час менопаузи ваше тіло поступово знижує вироблення естрогену, а це означає, що рівень естрогену поступово падає.. Проте гормон естроген не лише бере участь у жіночому менструальному циклі, а й впливає на різні обмінні процеси в організмі, у тому числі на спалювання жиру"

Лікарі: від клімаксу не буває зайвої ваги Крім того, через низький рівень естрогену та збільшення домінування гормону тестостерону в період менопаузи змінюється розподіл жиру в організмі. Жир тепер менше накопичується в «типово жіночих областях», таких як стегна, але все більше всередині тіла, як у чоловіків, тобто на животі.

Дефіцит естрогену та низький рівень основного обміну Нестача естрогену ускладнює схуднення під час та після менопаузи. На цьому етапі життя рівень основного обміну нижчий, тому що вашому тілу більше не потрібно стільки енергії, скільки воно вимагало, коли ви були молодшими.. Якщо ви не враховуватимете це у своєму раціоні, ви можете набрати вагу.

4 поради про те, як прискорити метаболізм Так ви стимулюєте свій метаболізм Чим більше ви кидаєте виклик своєму тілу, тим більше калорій ви спалюєте. Однак вам не обов'язково ставати високоефективним спортсменом. У повсякденному житті є багато способів отримати достатню кількість вправ. Навіть повільна прогулянка може допомогти спалити багато калорій.

Наприклад, залишити машину або пройтися пішки. Звичайно, не завадить, якщо ви ще й справжнім спортом займетеся. Однак вам не обов'язково займатися спортом на витривалість або тренувати м'язи на тренажерах, але ви також можете повернутися до йоги або пілатесу.

https://www. medikforum. ru.

Ключові слова:.