Смугаста дієта кефіру підійде, як для людей зі значною надмірною вагою 2-3 ступеня ожиріння /жорсткий варіант/, так і для звичайних людей охочих схуднути /м'який варіант/. Дієта дозволяє не тільки скинути значну кількість кілограм, але й нормалізувати обмінні процеси та покращити стан вашого здоров'я.. net  Основа смугастої дієти - чергування розвантажувальних днів на 1% кефірі з днями звичайного харчування. Всі ми знаємо, що дієти кефіру дуже благотворно позначаються на загальному стані організму. Кефір нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, стан волосся, шкіри, очищує організм.

Залежно від того, що ви будете їсти у звичайні дні, залежить і швидкість втрати ваги. Однак якщо ви дійсно хочете схуднути все ж таки варто обмежити ваш раціон. У звичайні дні вам доведеться виключити з харчування такі продукти, як цукор, торти, тістечко, печиво, жирні сорти м'яса, копченості. Перевагу потрібно віддавати овочам, фруктам, кашам на основі різних круп, нежирним сортам м'яса, молочним продуктам.. На час дієти бажано виключити вживання міцного алкоголю / дозволяється сухе червоне вино, але не більше одного келиха на день /. Чай бажано зелений або фруктовий, не солодкувати.

Меню смугастої дієти кефіру зі звичайними днями харчування /м'який варіант/.

Цей варіант дієти підходить абсолютно всім. Ви худнутимете, не відмовляючись від звичного харчування. Чергуючи дні кефіру і дня звичайного харчування за два тижні можна скинути 3-6 кг /в залежності від харчування в звичайні дні/.

Перший день - ви п'єте лише 1% кефір від 1 до 1,5 літрів і більше не вживаєте жодної їжі. Крім цього можна вживати зелений чай без цукру, чашку кави та достатню кількість звичайної питної води..

Другий день - ви харчуєтеся як завжди. Однак намагайтеся не переїдати і вживати в їжу важкі продукти, оскільки це значно ускладнить перебіг вашої дієти і сповільнить схуднення..

Меню смугастої дієти кефіру з правильним харчуванням /жорсткий варіант/.

Цей варіант дієти підходить для людей зі значною надмірною вагою та відрізняється схемою харчування у звичайні дні. Кефірний день ні чим не відрізняється від подібного дня при м'якому варіанті дієти, а ось у звичайні дні потрібно обмежити калорійність свого раціону до 1500 калорій та виключити з харчування важкі продукти та алкоголь.. На такому варіанті дієти можна перебувати до 1 місяця, потім необхідно зробити перерву 1 місяць і якщо це необхідно знову повторити дієту до нормалізації вашої ваги.

Зразкове меню звичайного дня:.

Сніданок: 200 г будь-якої каші, склянка нежирного кефіру або 100 г сиру, якщо ви вже не можете дивитися на цей кефір.

Другий сніданок: яблуко та 7-10 горішків мигдалю. Таке перекушування ідеально блокує голод перед обідом, і ви зможете легко і невимушено відмовитися від десерту..

Обід: порція (200 мл) будь-якого овочевого або курячого супу без підсмажень та макаронних виробів, порція нежирного не смаженого м'яса з тушкованою капустою або овочевим салатом.

Ланч: 200 г сиру та будь-який солодкий фрукт. Можна випити какао, зварене з какао-порошку на воді з однією-двома ложечками фруктози, якщо вас мучить потяг до солодкого.

Вечеря: Вечеря: 200 г нежирної риби, будь-які крохмалисті овочі.

Відгуки. Смугаста дієта кефіру непогано переноситься і дозволяє поступово не тільки зменшити вашу вагу, але і нормалізувати обмінні процеси в організмі.. Однак при підвищеній кислотності та поганій переносимості кефіру від дієти слід відмовитися..

Пам'ятайте – основа смугастої дієти не розвантажувальні дні, а правильне збалансоване харчування у звичайні дні. Якщо після розвантажувального дня ви знову почнете переїдати і використовувати звичні схеми харчування, то ваші обмеження виявляться марними в розвантажувальні дні..

lady. siteua. org.