Хочете почати заняття фітнесом, але думаєте, що ви не можете собі це дозволити? Подумайте ще раз. Розглянемо недорогі способи, які можуть бути альтернативою дорогим тренажерним залам, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Якщо єдине, що вас утримує від початку фітнес-програми - це вартість абонементу в спортзал, є хороша новина. Вам не потрібно відвідувати спортзал, щоб серйозно зайнятися фізичною активністю. Існує багато недорогих альтернатив, які допоможуть набути хорошої фізичної форми, не порушуючи ваш бюджет. Ці поради фахівців клініки Майо допоможуть вам почати тренуватися.

Скористайтеся повсякденними можливостями Вам не потрібна тренажерна зала або спеціальне обладнання для аеробного тренування. Щоб почати регулярні заняття фітнесом, ви можете скористатися тим, що вас щодня оточує.

Якомога більше ходите. Візьміть собі за правило щодня прогулюватися пішки, чи то прогулянка у вашому районі, чи похід до місцевого торгового центру. Замість поїздки в ліфті завжди піднімайтесь і опускайтеся пішки або навіть виконуйте одне повноцінне тренування методом сходження сходами. Намагайтеся якнайчастіше робити додаткові кроки, коли можете собі це дозволити.

Домашня робота - теж тренування. Косити газон, прибирати бур'яни в саду, згрібати листя або прибирати сніг лопатою - все це може бути тренуванням. Навіть такі роботи, як прочищення зливу або інші, які збільшують частоту серцевих скорочень, можна вважати тренуванням.

Грайте зі своїми дітьми. Якщо у вас є діти, не просто дивіться, як вони грають, приєднуйтесь до них для гри в м'яч чи бадмінтон. Тренуванням можуть стати і прогулянка з дітьми до парку, і танці, і катання на велосипедах всією родиною, а також відвідування басейну, навіть якщо ви не вмієте плавати. Тим не менш, ви зможете насолоджуватися часом, проведеним у воді, навіть якщо ви просто ходили мілководдям.

Імпровізуйте з предметами домашнього вжитку.

Консерви. Багато консервів можуть виконувати подвійні обов'язки — служити як продукти харчування і як гантелі..

Табурет або стілець. Використовуйте стілець для підтримки під час виконання вправ, таких як згинання ніг. Низький міцний табурет також може стати тренажером, якщо ви використовуєте його для виконання крокових вправ, що нагадують ходіння сходами.

Розглянемо скромні вкладення Якщо ви можете витратити трохи грошей на тренажери, ви можете знайти недорогий спортивний інвентар, щоб додати різноманітності в заняття фітнесом.

Гантелі. Використовуйте ці маленькі портативні ваги, щоб зміцнити верхню частину тіла. Вони доступні в різних розмірах.

Вправи на DVD-дисках та у додатках. Створіть відчуття аеробного клубу здоров'я у вашій власній вітальні або просто вибирайте програму, яка допоможе покращити силу та гнучкість.

Фітнес-м'яч. Фітнес-м'яч виглядає як великий пляжний м'яч. З фітнес-м'ячем ви можете виконати багато вправ, у тому числі на черевний прес. Ви також зможете використовувати фітнес-м'яч, щоб покращити свою гнучкість та почуття рівноваги.

Скакалка. Скакалка може бути чудовим способом тренування серцево-судинної системи.

Опір труби. Ці еластичні труби, замість ваги, чинять опір, коли ви згинаєте їх. Використовуйте труби, щоб збільшити силу у своїх руках та інших м'язах. Виберіть їх із різним ступенем опору — залежно від вашого рівня фізичної підготовки.

Будьте підкованим покупцем Якщо ви зацікавлені у придбанні тренажера для виконання конкретних вправ, спочатку вивчіть усі пропозиції магазинів, щоб знайти найкраще для вас.

Купуйте вживане обладнання. Деякі магазини спортивних товарів спеціалізуються на продажу вживаного обладнання, ви також можете перевірити оголошення про продаж тренажерів у місцевій газеті. Крім того, ви можете знайти відмінні пропозиції щодо продажу тренажерів онлайн. Просто переконайтеся, що вартість доставки не буде дорожчою за саму покупку.

Розділіть витрати з другом. Щоб веселіше було тренуватися і стати більш мотивованим, запропонуйте другу спільні заняття, до того ж витрати на тренажери можна розділити навпіл. Такий підхід створить вам відчуття групи і духу змагальності, а також знизить витрати.

Пам'ятайте, набуття хорошої спортивної форми не повинно бути дорогим. Тому не варто ув'язати в клубному членстві або робити покупки, які ви не можете собі дозволити. Натомість потрібно зосередитися на своїх цілях у фітнесі та на способах їх досягнення, не порушуючи свій бюджет.

nedug. ru.