Лікар Андрєєва: заведіть звичку рано лягати спати - 5 причин Численні переваги пов'язані з гарним сном. Тим не менш, більшість з нас любить лягати спати пізно, і ми повинні попередити вас, що ця звичка значно шкодить майбутньому. Правильний режим сну також допоможе вам у розумній мірі підвищити метаболізм.

Ранній сон повинен поєднуватися з пробудженням у ранні години.

Декілька досліджень продемонстрували перспективні результати раннього відходу до сну.. Хороший нічний сон безпосередньо пов'язаний з декількома проблемами зі здоров'ям, і тим, хто лягає спати пізно, важко їх уникнути"

Для дорослої людини достатньо 7-9 годин міцного сну. Якщо ви не дотримуєтеся регулярного режиму сну, ви збільшуєте шанси свого організму на кілька хвороб.

Збалансований рівень цукру в крові Всім відомий той факт, що сон відновлює обмін речовин в організмі і призводить до того, що їжа, яку ви споживаєте, розумно перетворюється на енергію. Якщо ви позбавляєте себе сну, це, швидше за все, вплине на рівень цукру в крові. Ця звичка піддає ваше тіло високому ризику діабету 2 типу.

Високий рівень стресу Після напруженого дня сон – єдиний фактор, який допоможе вашому тілу відновитися та розслабитись. Гормони стресу виділяються організмом, який не висипається. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ви не можете залишатися продуктивним. Також висока ймовірність того, що ви зрештою відчуєте тривогу.

Збільшення ваги Численні звіти свідчать про сильний вплив сну на ваше тіло. Різні дослідження показали, що люди, позбавлені сну, частіше борються з ожирінням. Насамперед це пов'язано з тим, що поганий цикл сну безпосередньо впливає на апетит через гормональний дисбаланс між лептином та греліном..

Найкраща пам'ять Ваше тіло може встановити всі зв'язки під час сну та допомогти вам створити спогади. Ось чому ми вважаємо глибокий сон дуже важливим. Не тільки пам'ять, а й якісний сон також допоможуть вам залишатися бадьорим та енергійним.. Ви також відчуєте, що вам стало набагато легше зосереджуватися та концентруватися.

" Ви також відчуєте себе досить енергійним, що згодом з'явиться на ваших тренуваннях. Як тільки ви освоїте основну розумову частину, ваше тіло також буде набагато краще реагувати на вирішення проблем, прийняття рішень та планування.

https://www. medikforum. ru.

Ключові слова:.