Чому прийом мелатоніну не допомагає заснути: пояснює лікар Багато людей, які мають проблеми із засинанням або безсоння, приймають препарати з мелатоніном.

Мелатонін також відомий як гормон сну. Він виробляється розташованою в головному мозку шишкоподібною залозою, коли стає темно, і контролює цикли сну та неспання в організмі. Дія яскравого світла пригнічує викид гормону сну - саме в цьому полягає суть проблеми, коли прийом мелатоніну здається марним..

Глава Центру хронобіології Базельського університету Крістіан Кайохен розповів в інтерв'ю, що люди роблять помилку, коли приймають препарат з мелатоніном, після чого піддаються висвітленню..

"

За словами Крістіана Кайохена, вплив синього мерехтливого світла з екранів гаджетів, «схожий на ефект кофеїну». Причина в тому, що спеціальні фоторецептори сітківки очей особливо чутливі до синього світла із довжиною хвилі близько 480 нанометрів.. Вони виробляють білок під назвою меланопсин, який впливає на внутрішній годинник тіла і ускладнює засинання, навіть незважаючи на прийом мелатоніну..

Безсоння при менопаузі: названо харчову добавку, яка покращує сон Тим, хто приймає його в надії швидше заснути, краще погортати книгу або послухати музику, каже фахівець..

Які продукти допомагають заснути https://www. medikforum. ru/   Ключові слова:.