Нутриціолог Строков розповів про 5 продукти довголіття, які він їсть щодня Фахівець у галузі охорони здоров'я розповідають про багаті на поживні речовини продукти, які їм подобаються.

Вживання горіхів у помірних кількостях є ключовим фактором, слід враховувати інші компоненти.

«Я уникаю смажених, солоних та зацукрованих горіхів, які містять більше олії, солі чи цукру, ніж потрібно нашому організму. Я люблю нут, основний інгредієнт хумусу, багатий на клітковину і є відмінним джерелом рослинного білка», - каже лікар-нутриціолог Ігор Строков спеціально для МедикФорум.

Вони містять ненасичені жири, які підвищують рівень ЛПВЩ (здоровий тип холестерину)».

«Дослідження показали, що додавання його до свого раціону може допомогти захистити від серцевих захворювань, ¦діабету 2 типу і деяких видів рака».

Додавання овочів до хумусу також може збільшити його довговічність.

Важливі рослинні сирі продукти, такі як морква і селера, які можна макати в хумус.

Рядків також віддає перевагу зварені круто яйця, ¦які повні пісного білка. Ви можете зварити багато [яєць] відразу, а потім їсти їх по одному протягом тижня».

Якщо ви поспішаєте вранці чи вдень, вживання авокадо може бути корисним.

«Авокадо містить кілька ключових поживних речовин, у тому числі каротиноїди, мононенасичені жири, калій та клітковину. Ці інгредієнти були пов'язані зі зниженим ризиком хронічних захворювань..

Лікарі назвали «золоті» правила здорового довголіття П'ять продуктів, які потрібно включити до свого раціону:.

Горіхи Хумус Овочі Яйця круто Авокадо Здорова збалансована дієта є важливою частиною підтримки хорошого здоров'я і може допомогти вам почуватися краще. Це означає вживання найрізноманітніших продуктів у правильних пропорціях.

Медики назвали звички, що захищають від повноти https://www. medikforum. uk Ключові слова:.