Експерти склали рейтинг семи продуктів, які дуже корисні у зимову пору року.. Нижченаведені страви допоможуть організму зберегти високий рівень імунітету і гарний настрій.

Насамперед після настання холодів корисно їсти жирні сорти риби, такі як лосось, тунець або сардина.. Підійдуть також дешевші оселедці або скумбрія. Вони насичені жирними кислотами омега-3, які сприяють стійкості проти інфекцій та запалень, а також позитивно впливають на мозок та серце..

Гарбуз відзначили за довгий термін зберігання та багатство вітамінами С, А, Е, В, Р та Т. Залізо та каротин стануть підмогою у боротьбі з хворобами.

Фахівці стверджують, що квашена капуста є джерелом різних корисних елементів, таких як вітамін С або Р. Корисним доповненням до столу стануть різноманітні салати, що забезпечать тіло клітковиною та великою кількістю калорій..

На десерт дієтологи радять вживати інжир, горіхи, банани і шоколад, які борються з депресією, цитрусові - для знищення мікробів, а також ультрапастеризоване молоко.

aspekty. net.