Кожна жінка, яка готується стати мамою, переживає щодо своєї постаті після пологів.. Вагітність - природний процес, у зв'язку з яким вага збільшується, хочеться того чи ні. У період виношування малюка дуже важливо привчити себе до корисної їжі, не відмовлятися від фізичної активності – потім це допоможе швидше повернути свою форму.. А ось вже після пологів – все у ваших руках! І перше, що потрібно для того, щоб зробити це (і, тим більше, не набирати вагу) – бажання.

4 способи повернути себе у форму в максимально стислий термін.

Активність. Так, саме ваші фізичні навантаження впливатимуть на витрати калорій, а також на вашу поточну вагу. Прогулюватися з коляскою по вулиці по годині-дві на день – це мало. Рівно, як і мало гасати по квартирі з дитиною на руках. Класне заняття, наприклад, аквааеробіка для молодих мам. Також можете займатися плаванням. Витрата калорій максимальна, навантаження на хребет і організм в цілому – мінімальна. Зрозуміло, не відмовляйте собі у піших прогулянках і, наприклад, у парній зарядці зі своїм малюком.

живлення. Їжте вівсяне печиво, вважаючи, що воно дієтичне? Це не варіант! Є дуже багато інформації про те, як має харчуватися молода мама. І крім того, що з раціону виключаються багато продуктів, важливо також фільтрувати та їх кількість. Так, галетне печиво безпечне, але якщо ви за раз можете з'їсти всю упаковку - зрозуміло, що вага нікуди не йтиме, адже ви підживлюєте свій організм зайвими калоріями, який він тільки радий засвоювати після такого сильного стресу, як пологи.

Психологічний настрій. Післяпологова депресія має місце у багатьох жінок.. Деякі, на якийсь період часу, готові змиритися зі своїм зовнішнім виглядом, який їх не влаштовує, пливуть за течією і тільки роблять, що набирають вагу. Але коли гормональний фон налагоджується - дуже дивуються, як так вийшло, що ваги показують у рази більше, ніж того хотілося б. Тому, з перших миттєвостей після пологів, сприймайте своє нове тіло як щось тимчасове, будьте оптимістичні і приділяйте максимум уваги тому, що піднімає вам настрій..

Заплануйте відпустку. Мабуть, немає сильнішої мотивації для жінки, ніж підготовка фігури до пляжного сезону. Адже кожна хоче почути на свою адресу щось на кшталт: «Та ж вона тільки народила! Як вона примудрилася повернутися у свої форми так швидко? Заведіть календар і викреслюйте у ньому дні, що наближають вас до поїздки на море (ну, або куди ви хочете поїхати).

Здається, все просто. І якщо ви ще не можете придумати, з чого почати – почніть із покупки класного купальника в Bando і з активних (але щадних для організму) занять у басейні. Ваше тіло неодмінно віддячить вам за такий підхід до справи і висловить це своїми перетвореннями.

roditeli. ua.