Сомнолог Поляков поділився засобами для гарного сну Психотерапевт та сомнолог Олександр Поляков: питво молока з медом дійсно сприяє засипанню.

Зниження якості сну та недосипання є актуальною проблемою для мільйонів людей по всьому світу. Нерідко тим, хто хоче налагодити гарний сон, рекомендують досить рано засинати та прокидатися з початком світлового дня.. Але лікар зазначив в інтерв'ю, що спосіб життя та зайнятість людини, її робота часто не дозволяють наслідувати такий графік..

На думку сомнолога Полякова, для якісного сну важливішими є інші фактори.

«Набагато важливіше засипати і вставати в один і той же час і мати чотири-п'ять циклів повноцінного сну, що становить приблизно 7,5 години», - сказав він у розмові з газетою «Петербурзький щоденник».

Сомнолог поділився засобами для гарного сну. Поляков заявив, що спальня має бути добре провітрена і в ній має панувати прохолода, а не задуха. Також для швидкого засинання важливо, щоб було темно.

«За годину-півтори до сну потрібно прибрати гаджети і вимкнути телевізор. Крім того, можна прийняти душ, полежати у теплій ванні, почитати, щоб максимально розслабитися», - поділився експерт одним із рецептів засипання.

Поляков додав, що фізичні навантаження у вечірній час мають бути досить делікатними.. Наприклад, добре просто прогулятися.

Які вітаміни можуть спровокувати розвиток раку: лікар Поляков Крім того, слід уникати щільного насичення, не завантажувати травну систему їжею.

Сомнолог назвала найкращий для сну період у добу «Краще за дві-три години дати внутрішнім органам відпочити від їжі. Але іноді до ритуалу відходу до сну входять чай, молоко з медом чи банан – мої пацієнти використовують такі прийоми для кращого засинання», - констатував фахівець.

https://www. medikforum. ru   Ключові слова:.