Кожна друга жінка після пологів скаржиться, що у неї так і залишився більшим живіт.. Причиною такого явища може бути діастаз або розходження м'язів черевного преса щодо центральної лінії живота. Ця лінія має яскраво виражений білий колір через переважання колагену в сполучній тканині.. Зазнавши значний тиск матки, що росте, м'язи преса розходяться вздовж білої лінії і потрібен час, а іноді і оперативне втручання, щоб повернути живіт у довагову форму.

Чому відбувається розбіжність м'язів щодо білої лінії.?

Причинами такого розходження м'язів вважається високий вміст релаксину у крові вагітної жінки.. Необхідний гормон, який відповідає за еластичність та розтяжність зв'язок, активно виробляється тільки в період вагітності. Після народження дитини її присутність в організмі різко знижується.

У процесі розвитку дитини сполучна тканина в області білої лінії розтягується та стоншується, вивільняючи місце вагітній матці.. Це одна з найважливіших ендокринних перебудов організму, що допомагає знайти місце для комфортного розміщення дитини всередині материнського тіла.. Після його появи на світ тканини в області центральної лінії втрачають свою еластичність.. В області їх розходження утворюється здуття або кулька, що нагадує вагітний живіт на невеликому терміні. Щоб відновиться і прийти в норму, м'язам преса знадобиться час та відновна гімнастика.

Хто знаходиться у зоні ризику розвитку діастазу?

Звичайно ж, більшість майбутніх мам в очікуванні малюка стурбовані можливістю розвитку такої проблеми.. Однозначної відповіді це питання немає. Навіть підготовлені та спортивно-розвинені жінки ризикують зіткнутися з проблемою появи діастазу. Є ряд факторів, що впливають на розбіжність черевних м'язів:.

Мініатюрне складання майбутньої мами та велика вага плоду.

Наступна вагітність чи очікування двійні, трійні.

Невеликий часовий проміжок між народженням першої та другої дитини.

Пізня вагітність.

Наявність слабкого м'язового тонусу та порушення постави тіла.

Травми хребта.

Наявність невилікуваних пупкових гриж.

Чи можна запобігти розвитку діастазу?

Слід пам'ятати, що на пізніх термінах вагітності м'язи живота стають дуже вразливими.. Вставати з ліжка прямо категорично заборонено! Потрібно перекочуватися з боку на бік до краю ліжка, а потім вставати бік, розподіляючи вагу на стегно, але в жодному разі не на хребет і поперек. Допомагайте собі руками, спираючись на поверхню. Також існує ціла низка спеціальних комплексів вправ у курсі підготовчої йоги та гімнастики для вагітних..

Як діагностувати у себе діастаз?

Розбіжність прямих м'язів живота можна знайти у положенні лежачи. Ляжте рівно, ноги зігніть у колінах. Притисніть стопи до підлоги. Голова злегка закинута назад. Покладіть пальці на центральну лінію і сильніше закиньте голову. Положення мінімального скручування дозволяє тілу набути форми невеликої дуги і дає легку напругу преса.. У такому положенні діастаз легко пальпується та визначається шириною у пальцях.. Наприклад, один-два пальці.

Як усунути прояви розходження м'язів живота?

Для реабілітації після пологів існує низка домашніх вправ та групових занять у спеціальних закладах. Починати такі заняття слід лише після припинення кров'янистих виділень та схвалення лікаря. Нарощувати навантаження потрібно поступово, починаючи з простих вправ, наприклад, ходьба звичайним чи прискореним кроком. При виконанні вправ вдома слід уникати силових вправ і різних варіантів скручування. Віддавати перевагу вправам Кегеля, дихальній гімнастиці та варіаціям планки.

roditeli. ua.