Тиждень 1. Чищення тіла та свідомості.

Ранній підйом, близько 6 ранку. Відразу з'являється час для себе, якого ніколи не вистачає протягом дня. Наслідок - тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для налаштування тіла на те, щоб прожити цей день на 100%.

Лінь, небажання рано вставати - це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити.. Навіщо вставати з ліжка — там знову похмурий ранок, метро, \u200b\u200bпробки, робота… От якби першою думкою було «швидше ранок — новий день! Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям раннє піднесення буде проблемою. Так от, виявляється, працює це в обидві сторони. Життя грає всіма фарбами і іскриться — легко схоплюватиметеся вранці. Або… Легко схоплюватиметеся вранці — і життя заіскриться!

Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам знадобиться колосальний обсяг енегрії.

Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм у нормальному, функціонуючому стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого… У кожного є свій список цих слабкостей, потрібне наголосити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який видається правильним. Я вірю у вегетаріанство та сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодкі газування, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються в жодну концепцію здорового харчування.. Тому все це – виключити. Порції — зменшити і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм чи дієтолога. Найголовніше - не навантажувати себе надзавданнями з виведення та перетравлення токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити його долю, годувати легкою, здоровою, смачною їжею.. Йому буде щастя, а вам – енергія для дій.

Спорт. Це   улюблене і найобов'язковіше. Тонус і здоров'я фізичного тіла є обов'язковою умовою для здоров'я духовного.. А рух, як відомо – життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) у втомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти - йога, біг та танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, у будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити сходами; влаштовувати повноцінний воркаут у спортзалі, не важливо.

Тиждень 2. Чищення простору, справ та оточення.

Чистка простору. Викидаємо все! Запхати на антресолі — не вважається. Наводимо лад у всіх кутах, на всіх столах, у всіх шафах, у всіх місцях. Подумайте — кожна річ у вашому будинку забирає не лише шматочок місця, а й шматочок вашої енергії. Кожна, навіть найменша! Вона того варта? Я свого часу так захопилася цим методом, що винесла на смітник майже всі свої речі. Залишайте тільки дійсно корисні та потрібні речі, які вас радують, які надихають, які ви любите. Тонкий момент – якщо ви досі зберігаєте ведмедика, якого подарував коханий на 14 лютого 1998 року, а з коханим давно розлучилися – таким «позитивним» спогадам не місце поряд з вами. Позбавляйтесь, не думаючи! Побачите - дихати стане легше. Особливо якщо витерти скрізь пил і помити підлогу.

Чищення справ та зобов'язань. Згадайте, скільки років ви збираєтесь навчити англійську. А скільки обіцяєте заїхати до Ново-Гадюкіного до тітки Маші? А скільки пунктів із передноворічного плану ви роками переносите у кожний свіжий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі та іншим. І вирішіть, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитись від них назовсім, надовго викреслити з вашого списку. Але якщо не можете викреслити тітку Машу - їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності та незадоволеності собою ж.

Чищення оточення. Закінчити всі стосунки, які тягнуть вас назад, кидають депресію.. Відмовитися від спілкування з тими, хто завжди критикує і завжди всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, хто не має чого навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованою», «божевільною», «стервом» — якщо така ціна свободи. Виняток - батьки. З ними, на мій погляд, потрібно стосунки налагоджувати. Як би важко це не було.

Тиждень 3. Плани, цілі та мрії.

Записувати та виконувати плани. У нас же залишився список справ з попереднього тижня.. Як він вам? Викликає радість, ентузіазм та бажання негайно засукати рукави? Якщо ні, можливо, варто викреслити ще кілька пунктів.. Або — виконати їх, а потім викреслити. В обох випадках на вас чекає приплив сил і бажання жити. А ще — дописати те, що змушує все всередині завмирати у передчутті. Згадати, що ви любите, чи любили колись. Не забувайте планувати не тільки роботу та гроші, а й відпочинок, час із друзями та коханими, час на себе (цей пункт завжди всі забувають). Потрібно написати такий план, який захочеться виконати, від якого тремтітимуть коліна та сверблять руки. Все – одночасно. Написати зі свого життя книгу, яку вам самим було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати конкретні терміни та конкретні кроки.

Список неймовірностей. Одна з найулюбленіших моїх вправ. Вправляюся в ньому досі, і з кожним разом все зухваліше стаю (хоча здавалося б, куди вже? Полягає воно ось у чому: написати список своїх мрій, які не збудуться ніколи. Ну, таких крутих і настільки позамежних, що в їхнє виконання не віриться від слова зовсім. До них можна віднести світове панування та бажання піднятися на Еверест (а вам вже 89 років). Відключайте критика і уявіть, що всі можливості світу біля ваших ніг треба тільки клацнути пальцями. Є час, гроші, будь-які потрібні зв'язки, є всі таланти, які потрібні. Чого б хотіли? До речі, мій перший список нездійсненного, написаний у лютому 2014 року, на сьогоднішній момент здійснився цілком. І мені досі смішно від того, наскільки скромні твори мені тоді здавалися неймовірностями..

Планувати щодня. Щовечора писати план наступного дня. Короткий, зразковий, який завгодно — але план має бути. І з вечора це важливо. Навіть якщо наступного дня ви ніколи не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і ставити собі питання — чи ви туди рухаєтеся? А куди? А чи рухаєтеся ви взагалі кудись? А чому?

Тиждень 4. Розширюємо межі.

Спробувати жити інакше. У найменших дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти до незнайомого кафе або до дуже дорогого магазину. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Щодня, займаючись звичними справами, запитувати себе — що зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити в себе звичку пробувати нове, поступово йти з вторжених стежок.

Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви справді їх виконали — вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі, подивимося у вічі своїм страхам. І не тільки подивимося, а й битимемося з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Ідемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа - йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній — уперед на вечірку, у незнайому компанію. І наодинці, щоб не ховатися за розмовами з подружкою/приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.

Відпочивати. А ви як думали — тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом з дому, обов'язковим відключенням інтернету, та обов'язково наодинці. І обов'язковою (і чесною)! ) зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як усе минулося, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?

roditeli. ua.