Навесні прокидається бажання до змін, нових вражень та нових зустрічей. Найчастіше просто не вистачає сил, відчувається втома, з якою дуже складно боротися.. Виною всьому нестача вітамінів – гіповітаміноз, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Вітаміни необхідні кожному з нас, але особливо дітям, людям похилого віку, вагітним і годуючим матерям. Вони підвищують працездатність, зміцнюють імунітет, тим самим посилюючи захист організму від шкідливих впливів. Але їх мінус у тому, що вони не можуть самі синтезуватися в організмі (або синтезуються в мінімальній кількості), а надходять туди лише з харчовими продуктами. Найбільш дефіцитні вітаміни навесні – це вітаміни групи А, В, С та Е.

Нестача вітаміну А може позначитися на стані шкіри, а також вплинути на зір. Найбільша його кількість міститься в яйцях, у вершковому маслі, у печінці тріски, а також у яловичій та свинячій печінці..

Вітаміни групи В зміцнюють нервову систему, насичують тканини киснем, знімають стомлюваність та покращують обмін речовин у тканинах та клітинах.. Найбільша кількість міститься в гречаній та пшеничній крупі, сирі, яйцях, сирі та квасолі..

Вітамін С відомий багатьом, і практично кожен знає, що він рятує від частих застуд.. Багато його знаходиться в першу чергу у всіх фруктах сімейства цитрусових, трохи менше його вміст у шипшині, петрушці, чорній смородині та солодкому перці..

Вітамін Е надає енергію та заглушує дію токсинів. Найбільше його міститься в рослинній олії, в зелених частинах рослин (особливо в салаті), у зародках пшениці, бобових та злакових..

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що навесні необхідно якнайбільше споживати яйця, печінку, вершкове масло та злакові каші.. Що стосується фруктів та овочів, то не завжди навесні в них міститься необхідна кількість корисних речовин. У цьому випадку можна скористатися синтетичними вітамінами.

Останнім часом їх поєднують у полівітамінні комплекси, де всі речовини гармонійно пов'язані між собою.. Випускаються вони в різних видах: пастилки, льодяники, драже, капсули. На думку фахівців, капсула найбільш ефективна у застосуванні.. Просуваючись кишечником, вона поступово віддає свої корисні речовини.. Крім того, у полівітамінах містяться і мікроелементи, які життєво необхідні для життєдіяльності клітин.

lady. siteua. org.