Даний нескладний комплекс вправ допоможе нормалізувати тиск, заспокоїтися і позбутися наслідків стресу та перенапруги..

Початкове положення: лежачи на спині, ноги помірно зігнуті в колінах. Руки вгору за голову – вдих, руки вниз уздовж тулуба – видих..

Початкове положення: стоячи на колінах. Руки убік – вдих, руки опущені – видих.

Початкове положення: лежачи на спині. Потрібно руками зближувати коліна при їхньому опорі (вправа для м'язів тазового дна).

Початкове положення: лежачи на спині. Коліна слід розсувати в сторони, руками при цьому чинячи опір.

Початкове положення: лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінах. «Мостик» з підйомом тулуба вгору та упором на ступні та плечі – вдих, опускання тулуба – видих.

Вихідне положення: сидячи на підлозі. Розсунути ноги в сторони – вдих, з'єднати – видих.

Початкове положення: стоячи біля опори. Поперемінне піднімання ніг, зігнутих у колінах.

Початкове положення: лежачи на спині. Піднімання на руках – вдих, повільне опускання – видих.

Початкове положення: стоячи на колінах, руки на талії. Повороти тулуба в сторони – вдих, повернення у вихідне положення – видих.

10. Початкове положення: стоячи зі злегка розставленими ногами, руки закладені за голову. Нахил уперед – вдих, випрямлення – видих.

11. Початкове положення: стоячи зі злегка розставленими ногами, руки на талії. Нахили тулуба в сторони – вдих, випрямлення – видих.

12. Початкове положення: стоячи біля опори. Відведення ноги убік – вдих, повернення у вихідне положення – видих. Після кількох вправ поміняти ногу.

13. Початкове положення: стоячи біля опори. Піднімання зігнутої в колінах ноги – вдих, опускання – видих.

14. Початкове положення: стоячи біля опори. Поперемінне вільне хитання ногами. Нога вперед – вдих, відведення назад – видих.

lady. siteua. org.