Якщо вам вдається легко прокидатися вранці, значить, вам пощастило, і ви належите до щасливої \u200b\u200bменшини. Більшість людей, принаймні які стосуються сучасної західної цивілізації, у будні це вдається дуже рідко. Головна причина в тому, що ритм сучасного життя не сприяє виробленню постійного режиму дня.

Ми живемо в божевільному темпі, постійно кудись біжимо, щось робимо, не встигаємо, і перше, ніж ми жертвуємо для такого способу життя, це нормальний, повноцінний сон. Згадайте, коли вам вдалося востаннє легко прокинутися? Якщо для виконання цього прохання вам довелося задуматися, значить, наступна інформація буде для вас цікавою..

Проблема, на перший погляд, проста. Щоб легко прокинутися, потрібно всього лише виспатися. Загвоздка в тому, що виспатися у відведений для цього час не виходить. Загальновідома цифра о восьмій годині є усередненим показником, насправді одній людині, щоб виспатися як слід, достатньо шести годин, а іншій ледве вистачає десяти. Окрім індивідуальних особливостей, необхідний час для відпочинку залежить від віку – всім відомо, що потреба у сні у літньому віці нижча, ніж у молодому; а також від сезону. Взимку засинає природа, скорочується світловий день, і людина, підкоряючись природному біологічному ритму, зауважує, що для того, щоб легко прокинутися вранці, їй потрібно більше часу, ніж улітку, як мінімум на годину.

Тому почати потрібно з того, що з'ясувати, скільки сну необхідно саме вашому організму, і відкоригувати свій режим дня таким чином, щоб потреба уві сні була повністю задоволена. Однак цього недостатньо. Для того, щоб сон був повноцінним і відновлюючим сили, він повинен приходити в той самий час, тобто необхідно жити в певному режимі. Це дуже важливо, адже все в природі підпорядковується ритмам, підпорядковується їм і організм людини.. Не надто важливо, яким саме буде цей ритм, важливі лише два моменти – відповідність фізіологічним потребам та сталість. Коли людина засинає в один і той же час, її організм витрачає час, відпущений йому на відпочинок, максимально продуктивно.. Звичайно, немає необхідності жити по хвилинах, проте для того, щоб прокинутися легко по будильнику не час від часу, а щодня, потрібно щодня лягати в один і той же час плюс-мінус півгодини.

Привчіть себе вставати в хорошому настрої, оточіть свій ранок всілякими приємностями - улюбленою музикою, душем, що бадьорить, ароматом свіжозвареної кави. Заведіть звичку не залишати з вечора неприбраними спальню та кухню, щоб їхній вигляд не псував вам ранковий настрій.. Ну і останнє, не піддавайтеся спокусі поспати «ще п'ять хвилин» після дзвінка будильника. Виспатися за цей час ви все одно не зможете, а роздратування від двох наполегливих дзвінків рівно вдвічі більше, ніж від одного.

neboleem. net.