Якість нічного сну багато в чому залежить від графіка харчування та продуктів Якість нічного сну багато в чому залежить від графіка харчування та продуктів.

Про це говорять дієтологи, пишуть ЗМІ..

За їхніми словами, у деяких продуктах містяться речовини, які мають збуджуючу дію на нервову систему.. При їх зловживанні або прийомі в неправильний час про гарний сон можна забути. Наприклад, не варто захоплюватися чаєм із шоколадними десертами.. До складу таких продуктів входить кофеїн, який надає стимулюючу дію на організм людини.

Краще відмовитись від прийому подібної їжі за 6-8 годин до відходу до сну.

Також важливо знати, що алкоголь у малих дозах допоможе розслабитись.. При зловживанні виникне зворотний ефект. У разі прийому великої кількості спиртного сон стане фрагментарним.

Крім того, охочим спокійно відпочивати вночі необхідно виключити з вечері гостру їжу. Не можна їсти великими порціями ввечері. В іншому випадку температура тіла не знизиться до оптимальних показників і нормально поспати не вдасться. Вночі внутрішні органи людини повинні відпочивати, а не перетравлювати їжу, кажуть лікарі..

https://golos. ua/   Ключові слова:.