Клімакс – це новий етап у житті кожної жінки. У цей період дуже важливо постаратися уникнути ускладнень та зайвих занепокоєнь.

Що відбувається з організмом під час клімаксу? Під час клімаксу в організмі жінки відбувається гормональна перебудова. Як правило, клімакс трапляється після 45 років.. Умовно його ділять на три періоди:.

Перший період називається пременопауза та характеризується збоями менструального циклу. Причому вагатися цикл може і в менший і більший бік. Кількість менструацій також нестабільна. Викликано це тим, що в даний період знижується кількість вироблення естрогену, порушується теплорегуляція організму, звідки виникають такі симптоми, як «припливи».

Що відчуває жінка під час припливів? Виникає сильний жар та підвищена пітливість, потім це відчуття змінюється ознобом.. Часто припливи супроводжуються стрибками артеріального тиску та сильними головними болями.. Емоційний настрій у жінки також вкрай нестабільний. Виникає сильна дратівливість. Жінку може вивести з себе будь-яка дрібниця, з'являється апатія та слабкість, депресія, забудькуватість та розсіяність. Знижується концентрація уваги, падає лібідо.

Другий період клімаксу – менопауза. Починається він через рік після останньої менструації. У цей період усі симптоми клімаксу стають ще яскравіше вираженими.. Виникає сухість піхви через зниження рівня естрогену, що призводить до хворобливих відчуттів під час статевого акту.. Змінюється мікрофлора піхви, що може спричинити свербіж та печіння, а також появу генітальних інфекцій.

У багатьох жінок у період менопаузи з'являються нові зморшки на обличчі, тому що шкіра стає сухішою.. Нігті і волосся стає більш ламким. Вже доведено, що жінка може завагітніти протягом кількох років після того, як у неї закінчилися менструації.. Тому якщо жінка не планує вагітність, рекомендується використовувати контрацептивні засоби..

Третій період – постменопауза. Починається цей період після менопаузи і не минає до кінця життя. Яєчники та матка зменшуються у розмірах. Крім цього, зазнають атрофічних змін тканини сечового міхура та уретри.. Слабшають м'язи тазового дна (часто це викликає у жінок нетримання сечі). Обмін речовин змінюється, кістки стають більш крихкими та тонкими.

Перші два періоди – пременопауза та менопауза, загалом, тривають від чотирьох до шести років..

Якщо клімактеричний синдром проявляється в період від 35 до 45 років, можна говорити про ранній клімакс.. Часто він має більш виражені симптоми, і жінки переносять його важче. Спровокувати його може безліч причин - куріння, хірургічні операції на внутрішніх статевих органах, стреси, радіотерапія, хіміотерапія, надмірний скот, ускладнення після деяких інфекційних захворювань, видалення яєчників.

Клімактеричний синдром Згідно з дослідженнями, за тяжкістю вираженості симптомів жінки поділяються на три категорії. Більшість жінок відчувають слабкі симптоми під час клімаксу та легко переносять їх, приблизно 20% жінок відчувають симптоми середньої тяжкості і лише 10% жінок відчувають сильно виражені клімактеричні симптоми..

Є жінки, які настільки легко переносять клімактеричний синдром, що навіть не завжди помічають його.. Зазвичай до цієї категорії належать жінки, які живуть активним життям, мають будь-які захоплення або хобі.. До проявів клімактеричних симптомів вони часто ставляться спокійніше, і їм досить буває просто прийняти легкі заспокійливі засоби..

Як боротися з тяжким клімактеричним синдромом? Перше, що необхідно зробити при тяжкому клімактеричному синдромі – налагодити режим дня та роботи, перейти на дрібне харчування не менше чотирьох разів на добу.

Максимально необхідно обмежити у своєму раціоні такі продукти: копченості, м'ясо, прянощі, а також інші продукти, що збуджують нервову систему (кава, перець, оцет, алкоголь та гірчицю).

Запор є частою проблемою в період клімаксу. Тому необхідно ввести до раціону продукти, що стимулюють травлення.. Це сирі та варені овочі, до складу яких входить багато клітковини. Неоціненними в даному випадку будуть салати з моркви, капусти, буряків, редиски, заправлені олією.. Ці салати дуже ефективно стимулюють перистальтику кишківника..

Крім цього, салати зі свіжих овочів містять безліч необхідних для організму вітамінів, тому важливо вживати їх протягом усього року, незалежно від сезону. А взимку і навесні, коли овочі вже не такі багаті на вітаміни, можна за рекомендацією лікаря приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Із запором також допоможе впоратися чорний хліб.

Якщо ж від запору неможливо позбутися шляхом налагодження раціону харчування, можна вдатися до застосування проносних солей: карловарської та магнезії. Приймати їх необхідно на голодний шлунок. Одну чайну ложку солі необхідно розчинити у половині склянки води та випити за одну годину до сніданку.

А перед сном можна випивати склянку кефіру чи іншого кисломолочного напою, заїдаючи його плодами чорносливу.

Остеопороз та клімакс Перед настанням клімаксу жінці дуже важливо провести профілактику остеопорозу. Під час клімаксу рівень естрогену в організмі падає, що призводить до підвищеної ламкості кісток і втрати кісткової маси, а це може призвести до частих переломів.. Особливо при остеопорозі схильні до переломів кістки передпліччя, хребта і кістки шийки стегна..

Щоб уникнути остеопорозу, необхідно регулярно вживати кальцій, який у великих кількостях міститься у молочних продуктах, горіхах, зелених овочах, бобах, лососі та сардинах.. Сардини та лососеві, крім кальцію, містять також омега-3 кислоти, а такі горіхи, як мигдаль та кунжут – омега-6 кислоти.

Гормонозамісна терапія Часто при клімаксі жінкам призначають гормонозамінну терапію, що дозволяє знизити клімактеричні симптоми, збільшити мінеральну щільність кісткової тканини, покращити стан нігтів та волосся..

Якщо немає якихось протипоказань, то гормонозамісна терапія абсолютно нешкідлива для жінки, проте не варто приймати її довше семи років..

Протипоказаннями до гормонозамісної терапії є: тромбофлебіт, пухлини, маткові кровотечі нез'ясованого характеру, ниркова та печінкова недостатність.

Насамкінець хочеться сказати, що жодна жінка ще не змогла уникнути клімаксу, тому дуже важливо прийняти цей період спокійно, не панікувати і постаратися максимально полегшити його симптоми..

neboleem. net.