Нещодавнє дослідження показало, що частина популярних рекомендацій для охочих схуднути насправді не є настільки ефективними, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Вчені вирішили досвідченим шляхом перевірити, чи насправді відповідають популярні міфи про ожиріння. У результаті виявилося, що абсолютно невірні та необґрунтовані уявлення про дане явище переважають як у науковій, так і в популярній літературі..

Спробуйте знайти невірні міркування у цьому списку:.

•Невеликі зміни в раціоні харчування або режимі фізичного навантаження можуть призвести до стабільної та тривалої втрати ваги..

•Потрібно ставити перед собою лише реалістичні цілі.

•Повільна, поступова втрата ваги краще, ніж різке та швидке схуднення.

•Уроки фізкультури допомагають запобігти дитячому ожиріння.

•Годування груддю  - один із заходів профілактики ожиріння.

•Під час статевого акту спалюється від 100 до 300 калорій.

Згідно з дослідженням, опублікованим 31 січня у виданні New England Journal of Medicine, жодне з цих тверджень не може бути назване фактом, оскільки не підкріплене достатніми доказами.

Команда, яка провела дане дослідження, складалася з вчених, які представляють широку низку областей, пов'язаних з ожирінням, включаючи дієтологію, спорт, охорону здоров'я, педіатрію та біостатистику. На самому початку дослідники перерахували міфи, пов'язані з ожирінням, які широко поширилися у суспільстві та пов'язані з питаннями охорони здоров'я. Потім вони показали, що ці міфи переважають у наукових працях та пресі. Далі вони зібрали всі існуючі докази щодо кожного міфу, і на підставі даної інформації розділили їх на достовірні та недостовірні, а також ті, за якими не було достатніх доказів..

Переконливим доказом міфу вважалося наявність рандомізованих контрольованих експериментів – золотого стандарту досліджень – які б підтверджували чи спростовували його. Якщо знайдені дослідження були сумнівними, застарілими або були простими спостереженнями, тоді міф потрапляв у третю категорію..

До списку також потрапили міфи про необхідність сніданку, звички, набуті в ранньому дитинстві, цінність фруктів і овочів, «ефект йо-йо», перекуси, а також про корисність піших прогулянок.

Дослідження показало, що по кожному з них було недостатньо рандомізованих контрольованих експериментів.

Отже, що дійсно може допомогти скинути зайву вагу?

Автор дослідження Девід Аллісон, директор дослідницького центру з проблем харчування та ожиріння Університету Алабами, Бірмінгем, заявив, що ефективними стратегіями є:.

Лікування ожиріння та зниження ваги хірургічним шляхом для дуже повних людей;

Індивідуальні програми втрати ваги;

Регулярне відвідування терапевта, дієтолога чи тренера;

Складання індивідуального списку продуктів, які слід чи не слід їсти людині;

Готове меню або список покупок.

Підсумовуючи, слід зазначити, що незаперечним залишається таке твердження: «Витрачайте більше енергії, ніж споживаєте, протягом тривалого часу, і нехай це стане вашою звичкою!

nedug. ru.