Співробітники Клівлендського центру розладів сну (Огайо, СШВ) назвали продукти, які можуть спричинити порушення сну та появи нічних кошмарів, пише Federal Press..

На першому місці списку – гострі страви. Далі йдуть молочні продукти та фаст-фуд. Щоб уникнути кошмарів, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві-три години до сну.

Пізні вечері підвищують температуру тіла і посилюють активність мозку. У фазі швидкого сну, коли люди зазвичай бачать сни, це спричиняє кошмари.

Як не зробити свою вечерю не таким рясним? Читайте у статті «Вісім способів не переїдати на ніч».

nedug. ru.