Якщо людина часто хворіє, їй потрібно в раціоні більше жирів – лікарі Якщо людина часто хворіє, не виключено, що в її раціоні не вистачає корисних жирів. Адже не всі жири однакові за складом і не всі шкідливі. Деякі, навпаки, дуже потрібні імунній системі особливо в холодну пору року. На думку лікарів, ви повинні регулярно споживати здорові жири, щоб підтримувати себе у формі. Однак якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом жирів, це може призвести до проблем зі здоров'ям.

HealthShots поговорили з доктором Сваті Редді, консультантом-фізіотерапевтом та сертифікованим консультантом з дієти з Лікарні материнства, Бангалор, про користь жирів та ознаки дефіциту жиру.

Харчові жири відіграють життєво важливу роль у повсякденній роботі вашого тіла, наприклад:.

Поглинання вітамінів, таких як вітаміни A, D та E, які є жиророзчинними вітамінами.

Жири необхідні зростання клітин, оскільки вони забезпечують структуру зовнішньої мембрани кожної клітини в організмі.

Жирні кислоти омега-3 необхідні для підтримки здоров'я вашого мозку та нервової системи.

Підшкірний жир (жир, що зберігається під шкірою) ізолює тіло від екстремальних температур та допомагає контролювати внутрішній клімат.

Деякі незамінні жирні кислоти важливі для загоєння ран та згортання крові.

Жири є важливим джерелом енергії для вашого тіла.

Вони також відіграють роль у виробленні гормонів в організмі, включаючи статеві гормони, такі як естроген та тестостерон.

7 ОЗНАК ТОГО, ЩО ВАМ ПОТРІБНО Є БІЛЬШЕ КОРИСНИХ ЖИРІВ 1. Дефіцит вітамінів Нестача корисних жирів у раціоні може призвести до дефіциту інших поживних речовин, ускладнюючи засвоєння поживних речовин для вашого тіла. Таким чином, якщо у вас дефіцит вітамінів А, D та Е, це може вказувати на те, що ви регулярно не споживаєте достатню кількість корисних жирів.

Не хвилюйтеся, жири не нашкодять вашій шкірі.. Насправді жири є невід'ємною частиною структури шкіри. Вони допомагають підтримувати вологозахисний бар'єр. Якщо ви не споживаєте достатньо корисних жирів, це може призвести до дерматиту (запалення шкіри)..

Повільне загоєння ран Якщо ваша дієта не багата на корисні жири, то низьке споживання дієтичних жирів може призвести до того, що рани заживуть повільніше, ніж повинні.

Строго обмежена дієта з корисних жирів може послабити вашу імунну систему, що призведе до частих захворювань, втоми та голоду.

https://golos. ua/ Ключові слова:.