Те, що сходи – не лише засіб попастися одного поверху на інший, а й тренажер, відомо давно. Однак підніматися сходами необхідно певним чином, інакше ефекту не буде, стверджують дослідники з Університету Роухемптона..

Як уточнює MedDaily, потрібно підніматися лише на одну сходинку за крок: так можна спалити більше калорій. Тобто перестрибувати через сходинку не можна – хоча спочатку починається активне спалювання калорій, але згодом їх спалюється більше, якщо йти дрібними кроками.

За даними вчених, долаючи по п'ять сходових прольотів п'ять разів на тиждень, людина може спалити 302 калорії (за умови, що вона не перестрибує через сходи). Таким чином, м'язи швидше скорочуються.. А ось, переступання через сходинку спалює лише 260 калорій.. У дослідженні аналізувався ефект лише від підйому сходами.

Скаржитися на гіподинамію та нестачу часу для фітнесу більше не модно. Людина розумна оптимізує фізичне навантаження різними способами. Наші героїні довели це на власному досвіді. Займіться фітнесом без фітнесу!

nedug. ru.