Організм людини - це унікальна система, що саморегулюється..

Будова організму.

Будова організму людини досліджує анатомія (від грец.. anatome - розтин). Вивченням його функцій займається фізіологія. А гігієна (від грец.. hygienos - цілющий, здоровий) вивчає вплив умов життя та праці на здоров'я людини та розробляє заходи профілактики захворювань.

Вчені виділяють кілька рівнів організації живої матерії: клітинний, тканинний, органний та систем органів.

Найменшою живою системою нашого організму є клітина – основна структурно-функціональна одиниця всіх живих організмів, яка має клітинну оболонку, цитоплазму, ядро \u200b\u200bта інші органели..

З клітин утворюються тканини - історично сформовані єдині системи клітин та їх похідних, що мають спільність розвитку, будови та функціонування.

Всього в організмі людини виділяють 4 види тканин:.

• сполучну, до якої відносяться кров, лімфа, кістка, хрящ, сухожилля;

•м'язову, яка поділяється на гладком'язову, поперечно-смугасту та серцеву, і має здатність до скорочення;

•нервову, що складається з нейронів та гліальних клітин, здатну до проведення нервового імпульсу;

•епітеліальну, до якої належать шкіра, слизові оболонки та залози.

Орган (від грецьк. organon - знаряддя, інструмент) - це частина організму, що виконує певну функцію. Органи об'єднані в групи схожості виконуваних функцій, які називаються системами (табл.. 7).

Таблиця 7 - Системи органів людини Система Органи, що її утворюють Основні захворювання системи опорно-рухова скелет, м'язи, суглоби остеопороз, остеохондроз, переломи, артрити серцево-судинна серце, судини ІХС, АС, ГБ, інс.

Всі органи та системи в організмі людини працюють злагоджено і чітко завдяки тому, що вони об'єднані за допомогою двох регулюючих усі процеси, що протікають у тілі, систем: нервової та ендокринної.

Всім відомо, що під впливом імпульсів головного мозку, що проводяться по нервах, відбуваються практично всі життєві процеси в організмі.

Однак існує не менш важлива регуляторна система, без якої неможливі ні зростання, ні розвиток, ні навіть саме життя нашого організму – ендокринне (від грец.. endon + krino - всередині + відокремлюю) або система залоз внутрішньої секреції. Вивченням цієї системи та її органів займається наука ендокринологія.

Ендокринологія - це наука про залози внутрішньої секреції, біологічно активні речовини - гормони, які ці залози виділяють, вплив гормонів на організм людини і патологічні стани, спричинені збоєм у роботі ендокринних залоз.

Гормональне регулювання всіх фізіологічних процесів в організмі людини здійснюється за допомогою гормонів. Гормони (від грецьк. hormao - наводжу в рух, спонукаю) - це біологічно активні речовини, що виділяються в мізерно малих кількостях, залозами внутрішньої секреції або скупченнями спеціальних клітин організму і мають величезний вплив на всі його органи та системи. Всі чули про такі гормони, як адреналін, інсулін, статеві гормони, мова про них піде у наступних параграфах навчального посібника.

Залежно від того, що і як уражено в організмі людини, виділяють три групи захворювань: соматичні, психічні та інфекційні.

Соматичні (від грец.. soma - тіло) захворювання - це хвороби, що відносяться до тіла, такі, як представлені в таблиці 7, та ін.

Психічні (від грец.. psyhe - душа, дух, свідомість) захворювання пов'язані з вищою нервовою діяльністю: свідомістю, пам'яттю, мисленням.

Інфекційні (від лат. infectio - наповнювати, заражати) захворювання виникають при впровадженні та розмноженні в організмі людини мікробів.

Методи лікувального впливу на організм діляться на терапевтичні та хірургічні. Терапія (від грец.. therapeia - догляд, лікування) - лікування хворого, термін, що вживається для позначення консервативних методів лікування (за допомогою таблеток та ін'єкцій).

Хірургія (від грец.. cheir + ergon - рука + робота, дія) - область клінічної медицини, що вивчає хвороби та травми, для лікування яких застосовуються оперативні методи.

Зупинимося на деяких соматичних захворюваннях, при яких патологія одного органу негативно впливає на весь організм. Насамперед, це хвороби опорно-рухового апарату: остеохондроз та остеопороз.

Остеохондроз хребта.

Остеохондроз хребта (від грец.. osteo + chondr + os - кістка + хрящ + хвороба) - хронічна хвороба хребта, обумовлена \u200b\u200bдистрофією та витонченням міжхребцевих дисків і що характеризується розростанням кісткових наростів на тілах хребців, які часто призводять до грижів міжхребцевих дисків, що може викликати здавлення спин. Першопричиною остеохондрозу хребта вважається прямоходіння, хоча відомо, що хвороба має генетично обумовлений характер і є результатом дисбалансу роботи клітин кісткової та хрящової тканини..

Хребетний стовп (хребет) складається з безлічі з'єднаних між собою кісток - хребців. Усередині нього знаходиться спинний мозок, який він захищає. Крім того, хребет є опорою всьому нашому тілу.. Таким чином, він бере участь у поєднанні всього організму.

Негативно позначаються на дисках нераціональна та несиметрична робота м'язів хребта, а саме: при неправильних звичних позах, при недостатній розминці, при носінні сумок на плечі, при використанні м'яких подушок та матраців. Стимулятором патологічних процесів може бути плоскостопість. Якщо стопа не забезпечує належної амортизації взаємодій з опорою, це доводиться робити хребетному стовпу.. Ожиріння також сприяє остеохондрозу хребта. Зайва жирова тканина, відкладаючись із різних місць, ускладнює підтримку рівноваги та перевантажує міжхребцеві суглоби..

Серед усіх хворих із захворюваннями нервової системи неврологічні прояви остеохондрозу хребта посідають перше місце та становлять 40% від загальної кількості нервових хвороб за даними звертання до поліклініки.. Значна частина таких хворих (до 80%) стає інвалідами через виражений корінцевий больовий синдром з частими загостреннями.. Синдром (від грецьк. syndromum - збіг ознак хвороби) - група ознак (симптомів), характерних для будь-якого захворювання. Симптом (від грецьк. simptomum збіг, ознака) - ознака хвороби.

Для профілактики остеохондрозу можна рекомендувати такі методи:.

•вироблення правильної постави;

• носіння ортопедичного взуття при плоскостопості;

•створення щоденної адекватної рухової активності хребту;

• виконання нижченаведених правил збереження здоров'я хребта.

Сидимо правильно.

На м'яких меблях сидіти не рекомендується. Надмірного тиску на хребет допомагає уникнути таке положення, коли корпус тіла підтримується сідничними пагорбами.. Це можливо тільки на твердих стільцях.

Висота стільця має бути врівень з висотою гомілки. Стопа повинна упиратися в підлогу. Для людей маленького зросту знадобиться лавочка під ноги. Глибина сидіння має становити 2/3 - 3/4 від довжини всього стегна.. Під ногами має бути стільки простору, щоб їх не треба було згинати.

Кожні 15-20 хв необхідно змінювати положення ніг, робити для них розминку.

Спина повинна щільно прилягати до спинки стільця. Тулуб слід тримати прямо, голову сильно нахиляти не треба, щоб не напружувати м'язи тіла.

Вчимося стояти.

Якщо стояти доводиться довго, на хребет падає велике навантаження, особливо на поперек. Щоб допомогти хребту зменшити навантаження, слід кожні 10-15 хв міняти позу. Потрібно спиратися то на одну, то на іншу ногу. Можна потоптатися на місці. Час від часу треба прогинатися назад, витягнувши руки вгору і зробивши глибоке зітхання. Ці вправи необхідні для того, щоб зняти втому м'язів спини, потилиці, плечового пояса..

Жінкам доводиться стояти довго, коли вони гладять білизну або миють посуд. В цьому випадку треба ставити по черзі то одну, то іншу ногу на підставку (ящик, маленьку лаву). Тим, у кого виявлено остеохондроз, рекомендується гладити сидячи. Можна дошку для прасування зробити вище, щоб не доводилося низько нахилятися..

Коли ви пилососите кімнату, то збільшіть довжину шланга, виключивши можливість низького нахилу.

Якщо треба з підлоги підняти предмет, рекомендується спочатку сісти навпочіпки або нахилитися, зігнувши ноги і спираючись рукою об підлогу або стіл, взяти предмет і піднятися.

Правильно лежимо.

Для сну не підходять ні м'які перини, ні тверді голі дошки.. Від лежання на м'яких перинах хребет деформується, викривляється.. На дошках теж відпочивати погано і вони не врятують від деформації хребців. Ліжко має бути напівтвердим, щоб зберегти всі вигини хребетного стовпа. А якщо турбують біль, на ширину ліжка рекомендується покласти щит і зверху покрити його поролоном, товщина якого 5-8 см..

Вважається, що найздоровіший хребет у японців. Вони часто сплять на двох тонких матрацах, набитих рисовою соломкою, і не знають жодних остеохондрозів..

Правильне підняття ваги.

Різкий підйом ривком протипоказаний.

Не рекомендується носити важкий вантаж на великі відстані в одній руці, краще його розділити. Уникайте нахилів, коли тримаєте тягар у руці.

Вантаж більше 15 кг піднімати та переносити небажано. Можна заробити грижу міжхребцевого диска. Зручна сумка або візок на коліщатках.

Якщо виникає необхідність підняти щось важче, можна надіти широкий пояс, потім сісти навпочіпки. При цьому спина має залишатися прямою, а голова випрямленою. Вантаж треба взяти двома руками та поступово підніматися. Спину не згинати!

Якщо прояви остеохондрозу вже існують, то окрім наведених вище правил, у спосіб життя має увійти щоденне виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м'язів тулуба та підвищення кровопостачання міжхребцевих суглобів під час розминки. До раціону харчування корисно включати холодець і обмежувати в ньому картопля..

Якщо в результаті остеохондрозу з'явилася грижа міжхребцевого диска – його руйнування та випинання, необхідно:.

•виконувати всі наведені вище правила та рекомендації;

• повністю виключити нахили тулуба та підняття ваги;

•при болях та фізичних навантаженнях фіксувати хребетний стовп за допомогою спеціального ортопедичного корсету;

•розтягування хребта проводити не рекомендується, оскільки вони можуть тимчасово знімати больовий синдром, але при цьому розтягнуті зв'язки ще гірше утримуватимуть міжхребцевий диск і грижа прогресуватиме;

•при призначенні лікаря, приймати курси хондро-протекторів, найефективнішим з яких визнаний на сьогоднішній день препарат «Алфлутоп»;

•і тільки у разі крайньої необхідності, коли відмовляє ноги та болі нестерпні можна погодитися на хірургічне втручання.

Остеопороз.

Остеопороз (від грец.. osteoporosis - кісткове розрядження) - захворювання, пов'язане з пошкодженням (стоншенням) кісткової тканини, що веде до переломів та деформації кісток.

Кістки з віком витончуються, стають менш міцними та пружними. Частково це пояснюється тим, що після 35 років вимивання з кісток кальцію йде більш інтенсивно, ніж його відкладення в кістковій тканині.. Це властиво всім, але в деяких людей особливо виражено і веде до остеопорозу.

Остеопороз вражає весь скелет, але особливо кістки стегна, передпліччя та хребці. Навіть слабкий удар (наприклад, при падінні на вулиці) може призвести до перелому. Особливо небезпечний перелом шийки стегна, після якого люди похилого віку здебільшого вже не можуть стати на ноги..

Випадки компресійних (вдавлених) переломів хребців можуть мати місце без зовнішнього впливу - в результаті навантаження, що створюється власною вагою тіла. Такого роду пошкодження, а також сплощення хрящових міжхребцевих дисків через втрату ними пружності спричиняють те, що в старості людина «зростає вниз», а її постава псується. Остеопороз особливо поширений у жінок похилого віку після 60 років.

Існує спеціально розроблений Міжнародним фондом остеопорозу тест для виявлення схильності до цього захворювання..

Тест на остеопороз.

Чи був у ваших найближчих родичів перелом шийки стегна після незначної травми?

Чи був у вас колись перелом кісток при незначній травмі?

Для жінок: чи було вам менше 45 років, коли настала менопауза?

Для жінок: чи припинялися у вас менструації терміном більше року (крім періоду пологів)?

Для чоловіків: чи були у вас колись порушення потенції, відсутність статевого потягу, безплідність, пов'язана з низьким рівнем тестостерону?

Ви приймали стероїдні гормони в таблетках (предні-золон або ін.. ) понад 6 місяців?

Чи зменшився ваш зріст більш ніж на 3 см?

Чи зловживаєте ви алкоголем?

Чи часто у вас бувають проноси?

10. Викурюєте ви більше пачки цигарок на день?

Методи профілактики остеопорозу.

Фізична активність. Можна додати щоденну ходьбу протягом 30 хв. додатково до звичайного навантаження..

Облаштування житла, робочого місця тощо. , таким чином, щоб ризик падіння звести до мінімуму. Вимикачі світла повинні бути розташовані так, щоб не доводилося шукати їх у темряві. Необхідно оснастити ванну ручкою, прибрати ковзні по підлозі предмети і т.д..

Дозоване перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D.

Вживання продуктів, багатих на кальцій.

Заняття сексом збільшують гормональну активність, що сприяє жінкам профілактики остеопорозу..

Відмова від тютюнопаління, вживання кави та алкоголю.

Прийом комбінованих препаратів кальцію у віці після 40 років, що містять солі кальцію та вітамін D (наприклад Кальцій-Д3 Нікомед).

Існує природний, всім доступний засіб від остеопорозу. Це - яєчна шкаралупа. Готують шкаралупу так. Яйця миють у теплій воді з милом, добре обполіскують. Білок і жовток виливають з яйця, а шкаралупу ще раз прополіскують і на 5 хвилин поміщають у киплячу воду.. Шкаралупа яєць, зварених круто трохи менш активна, зате готова до використання.

Розтерти шкаралупу на порошок краще у ступці. Приймати з ранковою їжею – з сирами чи кашею. Для підвищення біодоступності можна погасити порошок із шкаралупи кількома краплями лимонного соку або лимонної кислоти.. Дорослій людині на один прийом знадобиться шкаралупа від одного яйця. Курс профілактики 15-20 днів двічі на рік.

Отже, універсальним методом профілактики соматичних захворювань є адекватна рухова активність людини. Недарма кожному за захворювання існують навіть комплекси лікувальної фізкультури.

Однак, займаючись фізичними вправами, необхідно пам'ятати про такі правила:.

•регулярність занять;

•дозування фізичних навантажень;

• поступовість переходу від простих вправ до складних, від легких навантажень до тяжких;

•комплексність підбору вправ;

•в індивідуальний підхід, що враховує стан здоров'я організму.

Шуригіна Ю.

medbe. ru.