Удосталь фрукти та овочі, легко скласти низькокалорійне меню. Але жодна дієта не буде працювати, якщо не дотримуватися основних правил.
Головне – не слухати тих, хто радить зашити рота – робити це категорично не можна. Тому що обмін речовин, який спалює зайві кілограми, активно працює тільки якщо ми їмо. Питання в тому, що є, коли і як..
Частина зайвих кг додаються за рахунок надлишкової рідини, яка накопичується в організмі. Насамперед потрібно позбутися її. Для цього, як не дивно, необхідно пити воду – 2-2,5 л на день. Чи не сік, не кава з чаєм. а саме воду. Чиста вода виводить шлаки з організму.
Протягом двох тижнів скорочуємо споживання солі. Страви недосолюємо, а якщо можемо — і зовсім не солимо. Зайве нагадувати, що різні соуси, кетчупи, майонези виключені.. Як заправку до страв використовуємо лимонний сік.
На 2 тижні розлучаємося з жирною їжею, солодким та борошняним. Це нескладно з огляду на накопичені запаси на боках. Горіхи потрапляють до цієї категорії - у них багато жирів. Перекус горішками для тих, хто на дієті - поширена помилка.
Перестаємо їсти після 19. 00. Пити можна і потрібно - воду, трав'яні чаї, відвар шипшини. Без цукру та варення, зрозуміло. Якщо все ж таки їсти нестерпно хочеться, можна розсмоктати півчайної ложки меду.
Важливо: для того, щоб зайві кілограми пішли, потрібний активний обмін речовин. Голодування тільки загальмує його. А якщо ми їстимемо 5-6 разів на день, тоді метаболізм буде активним. Тільки приймати їжу потрібно грамотно: невеликими порціями, об'ємом приблизно з кулак за один прийом, та з правильним набором продуктів: нежирне м'ясо, птиця, риба та овочі, за винятком картоплі. Спосіб приготування - відварювання, гасіння або приготування на пару.
Організм напевно вимагатиме солодкого. Тут дуже доречними будуть фрукти та ягоди. Їсти їх не тільки можна, а й потрібно. Яблука, груші, апельсини, мандарини, полуниця, черешня – невелика кількість щодня обов'язково. Але! Фрукти та ягоди треба їсти до 5 години вечора. І не як десерт після їжі, а в проміжках між сніданком, обідом і вечерею як самостійна страва. Банани та виноград виключені.
За такого раціону через два тижні відображення в дзеркалі неодмінно порадує.
lady. siteua. org.