Здоров'я шлунка зумовлене не лише раціоном харчування, воно також залежить від частоти стресів та нервових переживань.. Але саме їжа може вплинути на його вразливість та чутливість до багатьох факторів.. Шлунок досить швидко реагує на неправильне харчування, отруєння, жорсткі дієти чи переїдання. Кілька тижнів «неправильного» раціону достатньо розвитку виразки чи гастриту. Однак це ще не привід харчуватися виключно натуральними продуктами та дотримуватися суворого режиму дня: здоров'я одного з життєво важливих органів зберегти можна за допомогою кількох перевірених та ефективних способів.

Котлети, сардельки та сосиски медики рекомендують замінити пісними сортами м'яса, яке можна відварити або приготувати на грилі.. Ніколи не коштувати їсти більше, ніж це необхідно для насичення. У перервах між основними трапезами намагайтеся більше рухатися та пити більше рідини. Для здоров'я шлунка, як вважають дієтологи, треба вибирати неодмінно дробову систему харчування. Щодня потрібно вживати не менше 400 г овочів - свіжих, тушкованих або просто відварених, і не забувати про фрукти. Овочеві та фруктові салати заправляти рекомендується, по можливості, корисними маслами чи соусами.

Намагайтеся завжди випивати за півгодини до трапези склянку негазованої чистої та бажано теплої води. Рідина ніколи не пийте відразу після їжі! Не лягайте спати відразу після основних трапез, зокрема, після щільної вечері. Однак і заняття спортом, а також надмірна фізична активність також шкідливі після їди.. Не слід харчуватися на ходу, оскільки лише при ретельному пережовуванні їжі можливий нормальний обмін речовин та засвоюваність продуктів.. При коліках, спазмах, печії чи нудоті не потрібно займатися самолікуванням, а необхідно відразу звернутися до фахівця.. Адже таблетки, як правило, допомагають тимчасово полегшити біль і можуть «замаскувати» симптоми хвороби, що повільно розвивається..

globalscience. ru.