Добавки не знижують ризик хронічних захворювань - лікар Андрєєва У деяких може виникнути спокуса покращити свою фізичну форму і тіло за допомогою харчових добавок, але лікар попереджає, що це не найкращий варіант.

«Важливо пам'ятати, що добавки не повинні використовуватися як заміна здорової дієти», - каже лікар-терапевт Ірина Андрєєва спеціально для МедикФорум.

Збалансоване та різноманітне харчування має забезпечувати достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для хорошого здоров'я, а також важливі харчові компоненти, такі як клітковина та натуральні біологічно активні сполуки (наприклад, поліфеноли), за винятком вітаміну Д.

«Здорова, збалансована дієта зазвичай містить багато фруктів та овочів, цільнозернових, молочних продуктів або продуктів, що замінюють молочні продукти, бобові та бобові, а також інші білкові продукти, такі як риба, нежирне м'ясо, яйця, горіхи та насіння, а також невелика кількість. або оливкова олія».

6 популярних вітамінних добавок пов'язані з підвищеним ризиком смерті Декілька оглядів і метааналізів (де дані низки досліджень аналізуються разом) в цілому показали, що вітамінні та мінеральні добавки не надають позитивного впливу на зниження ризику хронічних захворювань (таких як рак і серцево-судинні захворювання).

«У деяких випадках було показано, що використання добавок з високими дозами (таких як бета-каротин) несприятливо впливає на ризик захворювання».

Незважаючи на це, добавки не позбавлені деяких переваг.

Дієтолог спростувала міфи про вегетаріанство Є деякі групи населення, яким рекомендуються добавки. Рекомендується, щоб жінки, які вагітні, намагаються завагітніти або можуть завагітніти, щодня приймали 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти з моменту зачаття до 12 тижнів вагітності.

Дорослі та діти віком від 5 років і старші повинні приймати (або повинні отримувати) щодня 10 мкг (мкг) добавки вітаміну D в осінні та зимові місяці.

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.