Як лікувати синдром подразненого кишечника без таблеток Синдром подразненого кишечника (СРК) є поширеним захворюванням, з яким борються багато людей.

Статистика показує, що один із десяти американців демонструє симптоми СРК, щорічно виписується понад 2 мільйони рецептів та відбувається 35 000 госпіталізацій. Це також друга за важливістю причина пропуску роботи після застуди.

Натуральні засоби від синдрому роздратованого кишківника Важливо розуміти, що СРК повністю відрізняється від іншого стану, який звучить дуже схоже, а саме: запальне захворювання кишківника (ВЗК).

Запальне захворювання кишечника – це аутоімунне захворювання, яке може мати дуже серйозні наслідки.

Але синдром подразненої товстої кишки, незважаючи на те, що він може спричинити виснажливий біль, є розладом функції кишківника.

Іншими словами, немає суттєвих фізичних умов, які можуть сприяти цій проблемі; отже, це функціональне захворювання.

Отже, як дізнатись, що у вас СРК?

Загальні ознаки та симптоми включають часті:

– Дискомфорт та/або біль у животі

– Спастичний коліт (спастичні скорочення товстої кишки)

– Здуття

– Підвищене газоутворення

– Діарея

– Запор На щастя, є кілька простих базових стратегій, які ви можете використовувати як альтернативу призначеним лікам, наприклад, спазмолітикам та антидепресантам.

Ці препарати можуть контролювати симптоми, але нічого не роблять для усунення основної причини.

Уникайте всіх джерел глютену.

Перший крок для будь-якого пацієнта, який приходить до моєї клініки з цією проблемою, – перейти на дієту без глютену.

Більшість людей розуміють, що це означає уникати всіх видів пшениці, але також важливо знати, що у вашому раціоні є багато інших прихованих джерел глютену.

Глютен – це білок, що міститься в пшениці, але він також зустрічається в інших зернах, таких як:

– Ячмінь

– Жито

– Овес

– Пшениця Як правило, відмови від глютену всього на тиждень або два достатньо, щоб побачити значне поліпшення.

Крім клейковини, харчова алергія також може відігравати певну роль, тому зверніть на це увагу і методом спроб і помилок з’ясуйте, які є у вас.

Здайте аналізи на наявність паразитів.

Ще одна стратегія, яка допомагає з’ясувати, чи полягає проблема у фізичному стані, який міг би імітувати СРК, це аналіз калу на наявність паразитів. Деякі паразити, такі як гіардія, іноді можуть бути фактором, який потрібно лікувати.

Підганяйте дієту під свою особисту біохімію.

Звичайно, вам потрібно звернути увагу на свою дієту. Деякі люди чудово почуваються на низьковуглеводних, високобілкових і дієтах з високим вмістом жирів.

Типовим співвідношенням для вуглеводного типу дієти може бути 40 відсотків білка та по 30 відсотків жирів та вуглеводів, але цифри можуть легко переходити на 50 відсотків жирів та всього 10 відсотків вуглеводів залежно від індивідуальних генетичних потреб.

Іншим навпаки потрібна дієта з високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та низьким вмістом білка. (Тим не менш, важливо розуміти, що існує велика різниця між рослинними вуглеводами та зерновими вуглеводами, хоча вони обоє називаються «вуглеводи».

Зерно перетворюється на цукор, що не всім потрібно в раціоні у великих кількостях.

Інші потрапляють у золоту середину між білковим і вуглеводним типами і можуть дозволити собі бути менш суворими із співвідношеннями вуглеводів, жирів та білків.

Важливо розуміти, що якщо ви харчуєтеся невідповідно, ви, ймовірно, страждатимете від проблем зі здоров’ям, а спастичний коліт – один із варіантів розвитку подій.

Частина харчового типування полягає у увазі до якості їжі.

Потрібно споживати високоякісну необроблену їжу.

Пам’ятайте, що 90 відсотків грошей, витрачених харчування, призначено для переробки продуктів. Коли ви вибираєте такі продукти, ви можете зазнавати фізичних ускладнень, і немає нічого дивного в тому, що одне з цих ускладнень може бути у вас у кишечнику.

Підвищіть кількість здорових бактерій у кишечнику.

Також важливо переконатися, що у вас достатньо здорових бактерій у кишечнику. Ви можете отримати здорові бактерії ферментованих продуктів або високоякісних добавок.

Як тільки ви знижуєте кількість цукру та оброблених продуктів у своєму раціоні, ви автоматично створюєте середовище, яке підтримуватиме зростання хороших бактерій і зменшить зростання поганих бактерій. Але ви можете посилити цей процес ще більше, споживаючи ферментовані продукти або приймаючи високоякісний пробіотик.

Приймайте волокно.

Добавка з волокна також може бути дуже корисною для контролю симптомів СРК, таких як запор і діарея. Волокно, таке як Псіліум, як правило, особливо корисно, і є моїм особистим фаворитом. Я використовую його майже щодня.

Псиліум – адаптогенне волокно. Це означає, що якщо у вас запор, воно пом’якшить ваш стілець і допоможе збільшити частоту випорожнень, а якщо у вас діарея і часті випорожнення, воно допоможе з утворенням випорожнень і зменшить частоту випорожнень.

Якщо ви вирішите використовувати псиллум, переконайтеся, що він органічний, оскільки майже всі продукти, що нині продаються, зазвичай не є такими, а збитки від залишків пестицидів у більшості продуктів набагато перевищують перевагу, яку ви отримаєте від самого волокна. Метамуцил – класичний неорганічний псилліум.

Ще одне гарне волокно – цілісне, органічне насіння льону. Ви можете приймати по кілька столових ложок свіжозвареного лляного насіння на день.

Іншою перевагою льону є те, що він також є високоякісним джерелом рослинних омега-3 жирів, особливо ALA, якого практично кожен потребує регулярно.

Зверніться до емоційних проблем.

Останнє, але важливе зауваження: я виявив, що у багатьох людей із СРК є невирішений емоційний компонент, який сприяє їхній фізичній проблемі.

Це також одна із причин, чому часто призначають антидепресанти.

Молитва та психологічні методи та інструменти, такі як техніка емоційної свободи (EFT) – це стратегії, які ви можете використовувати для ефективного вирішення ваших емоційних проблем.

Якщо синдром роздратованої товстої кишки є станом, з яким ви чи хтось у вашій родині бореться, дотримуючись цих порад і рекомендацій, ви можете допомогти вам та вашій родині контролювати своє здоров’я.

https://newsyou. info/ Ключевые слова: