Спосіб життя та режим.

Згідно Аюрведі режим відіграє дуже важливу роль у здоров'ї.

Природне життя регулюється відповідно до індивідуальної конституції.

Найкраще мати щоденний режим, який керує всіма повсякденними діями: час ранкового пробудження, час початку очищення тіла та медитація.

• Вранці (краще перед сходом сонця) встати, здійснити очисні процедури, почистити зуби та рот, потім оглянути язик, очі, ніс, горло та очистити їх.

Дослідження мови може вказати на патологічні зміни, які можуть статися у відповідних органах.

Склянка теплої води, випита після цього дослідження, допоможе очистити нирки та товсту кишку.. Чистити мову за допомогою срібного скребка. Це масажує мову та ті внутрішні органи, які пов'язані з різними ділянками мови..

• Потім потрібно масажувати тіло з олією та прийняти омивання. Це створює відчуття свіжості. Після цього одягнутися зручно для вправи та медитації. Дихальні вправи також важливі у повсякденному режимі. Після вправ відпочивати лежачи на спині, розкинувши руки та нога, дихати при цьому животом.

• Снідати можна після вправ та медитації. Якщо можливо, полудень приймається до полудня, а обід перед заходом сонця. Лягати спати краще до 10 години вечора. Такий режим дасть приплив енергії тілу.

Залежно від індивідуальної конституції можуть бути додані до режиму. Наприклад, для людей вата-конституції масляний режим необхідно робити увечері.

• Положення тіла під час сну має бути доцільним. Так як ліва сторона тіла містить жіночу або місячну енергію, а права - чоловічу або сонячну, то положення тіла під час сну та дихання має велике значення для конституції та балансу енергії тіла.

Якщо людина завжди спить на правій стороні, це може збільшувати місячну енергію та погіршити сонячну. Погіршення сонячної енергії може створити живлення в тілі. Тому люди піта-конституції мають спати на правій стороні.

Якщо спати на лівій стороні, пригнічується місячна енергія та розкривається сонячна енергія, тому в цьому положенні рекомендується спати людям типів вата та капха.

Час.

Час, як і матерія, піддається виміру. Субстанція часу рухається, є система заходів для обліку цього руху: секунди, хвилини, години, дні тижня, місяці та роки. Протягом дня також є тимчасові поділи: ранок, опівдні, після полудня, вечір, опівночі та світанку. Рік поділяється на сезони.

Властивості тіла постійно перебувають у русі, як і час. Є певний зв'язок між рухом трідоша та рухом або плином часу. Зростання або зменшення цих трьох властивостей у тілі пов'язане з тимчасовими циклами. Ранок, від сходу сонця до десятої години, - час капха.

Так як капха в цей час переважає, людина відчуває вранці енергію та свіжість і також невелику тяжкість. У середині ранку капха поступово переходити в пита. Піта проявляється з десятої години ранку до другої години дня. В цей час зростає почуття голоду. Людина відчуває легкість, голод та теплоту.

У полуденний час, від двох годин дня до заходу сонця (час вату), людина почувається активною легкою та гнучкою. Від шостої до десятої вечора знову настає час капха — період холодного повітря, інерції та зниженої енергії..

Потім від десятої вечора до другої години ранку — пік годинника, коли перетравлюється їжа. Рано вранці, перед сходом сонця, знову настає час вату. Так як вата народжує рух, люди прокидаються в цей час і виділяють відходи.

Снідати треба рано вранці, між сімома та восьмою годинами, — це стосується людей піта- і вата-конституції.. Однак люди капха-конституції не повинні в цей час снідати, тому що їжа під час капху створює збільшення капха в організмі.. Найкращий час для ленчу — початок часу пиття — між десятою та одинадцятою ранку.

Приймати їжу краще під час світлового дня, коли в небі сонце, бо сонце близький друг людини. Їжа пізньої ночі може повністю змінити хімічний склад організму, сон буде порушений, людина неспокійно спатиме і, прокинувшись, не відчує себе відпочившим.

Якщо обідати о шостій вечора, до дев'ятої години шлунок буде порожнім, а сон глибоким. Якщо змінити час їжі так, щоб прийом їжі збігався з ритмом у тридоші, можна докорінно змінити життєві звички.

• З рухом трідоша пов'язаний не лише час дня, а й сезони року. Восени, у вересні, жовтні та листопаді, падає листя, дмуть вітри, і температура знижується. У цей час року переважає вата.

• Зима триває від грудня до лютого. Це час хмарності, снігу та холодної температури. Така погода збільшує капха і в цей час переважають закупорки, застуди, кашель, бронхіти та фарингіти..

• Весна, з березня по травень, - це перехід від зими до літа. Капха погіршується провесною, а піта — наприкінці весни. Ранньою зимою капха, що скупчилася за зиму, розріджується і повільно висихає.

Тепло наприкінці весни збільшує тепло пиття, сприяючи пити порушенням, таким як літній пронос, печіння в очах, загар-кропив'янка, дерматит і печіння в ступнях. Тому можна довести, що зміни часу дня та пори року створюють зміни властивостей тіла — вата, піта, капха.. Поінформованість про ці зміни допоможе людині підтримувати зв'язок із потоком енергії у зовнішньому та внутрішньому середовищах..

Диначар'я – режим дня.

Ранок.

Вставайте рано вранці. Випийте склянку звичайної води. Спорожніть кишечник і сечовий міхур. Чистіть зуби, шкрябайте або чистіть мову. Масаж голови, тіла та п'ят ніг маслом. Голіться і постриг нігті. Полощіть горло олією. Прийміть ванну чи душ.

Трансцедентальна медитація. Одягніть чистий та зручний одяг відповідно до сезону та роботи. Легкий сніданок (необов'язково). Робота чи навчання.

День.

Обід: дієта, збалансована відповідно до типу тіла та сезону. Короткий відпочинок. Робота чи навчання. Трансцедентальна медитація.

Вечір.

Вечеря: дієта, збалансована відповідно до типу тіла та сезону. Коротка прогулянка на 10-15 хвилин. Приємна розслабленість. Лягайте спати рано.

Расаяни поведінки.

• Трансцедентальна медитація.

• Говоріть правдиво, але ласкаво.

• Відгукуйтеся про інших добре.

• Будьте вільні від гніву та злості.

• Утримуйтесь від алкоголю та іншої нестриманої поведінки.

• Не спричиняйте насильства і будьте спокійні.

• Будьте милосердні до інших.

• Поважайте вчителів та старших.

• Будьте люблячими та співчутливими.

• Регулярно дотримуйтесь режиму.

• Виробіть простий стиль свідомості та простодушну поведінку.

• Спілкуйтеся з мудрецями.

• Майте позитивний кругозір.

• Володійте самим собою та дотримуйтесь ваших релігійних заповідей.

• Присвятіть себе досягненню вищих ступенів пізнання.

• Будьте обережні до себе, свого одягу та оточення, будьте чисті та доглянуті.

Даласюк Р. , Кампат Л. , Шевчук Т.

medbe. ru.