Різке зменшення маси тіла – понад 3-4 кг на місяць – загрожує ускладненнями. Так що популярні рекомендації не завжди гарні.

Найшкідливіші поради тим, хто худне:.

Зменшити кількість води. Потреба у воді у дорослої людини – 4-5% від маси тіла на добу. Варто її обмежити, і організм перетворюється на стан хронічного водного голодування.. І активно старіє – пропорційно до зниження ваги. Лікування ожиріння, навпаки, передбачає збільшення кількості рідини в раціоні. Тіло краще очищається, а також, виводячи надлишок тепла, втрачає зайві кілограми..

Потогінні процедури. Лазня та сауна посилюють потовиділення, і вага дійсно знижується. Але за рахунок втрати води, т. висихання та старіння організму. Аналогічно працює інтенсивне фізичне навантаження, під час якого потіння та задишка зневоднюють тіло. Навантаження з метою зниження ваги потрібні для зміни співвідношення жирової та м'язової тканини у бік останньої. При цьому в м'язі активніше йде обмін речовин і згоряють калорії.. Дуже важливо правильно комбінувати правильне харчування та спорт.

Сечогінні засоби. Нирки за добу можуть виробити значно більше нормальних 1-1,5 л сечі. Якщо на них цілеспрямовано впливати, то щодня можна втрачати 1-2 кг ваги. Але за рахунок води та мінеральних солей. А це знову означає старіння та висихання, згодом – зниження активності обміну речовин та працездатності..

Проносні засоби. Дають втрату води переважно через кишечник.. Одночасно порушується процес травлення, і схуднення відбувається завдяки поганому засвоєнню продуктів.. Однак лікування ожиріння передбачає покращення роботи травної системи, повноцінне засвоєння вітамінів та мікроелементів, за допомогою яких легко активізувати обмін речовин – і найбезпечнішим способом знижувати вагу 24 години на добу..

Виключення жирів із раціону. Це змушує тіло активно використовувати власні запаси. Зниження ваги пішло? Але при цьому організмом не засвоюються жиророзчинні вітаміни А, Е, Д, F, з'являються ознаки гіповітамінозу. Відсутність жирів провокує застій жовчі, порушується засвоєння кальцію з їжі – здравствуйте, остеопороз та карієс! Невеликі порушення в роботі жовчних шляхів намагаються перерости в жовчнокам'яну хворобу.. Виведені з жирової тканини ліпіди викликають у печінці переродження клітин: жировий гепатоз. Розчинені в них пестициди, гербіциди та канцерогени при цьому не можуть пройти через печінку, де створено застій жовчі, та накопичуються в органах та тканинах..

Лікування ожиріння передбачає обмеження жирів до 50% добової потреби. Так, темп зниження ваги сповільнюється, проте ризик зіткнутися з жировим гепатозом і жовчнокам'яною хворобою в результаті дієти мінімальний.

Збільшення у раціоні частки білків. Потреба у білках – приблизно 1 г на 1 кг маси тіла. Якщо кількість протеїнових продуктів різко перевищить фізіологічну норму, то разом із прискоренням обміну речовин збільшиться і навантаження на нирки.. Особливо у поєднанні з обмеженням води. Таке зниження ваги закінчується нирковою недостатністю різного ступеня..

Хороша новина: пропорційне збільшення частки білкових продуктів та рідини, що вживається (на кожні 100 г м'яса або риби – приблизно 840 мл води на добу! ) робить розігрів обміну речовин більш плавним, а процес видалення білкових токсинів – безпечним для нирок. Більш того, такий стиль харчування може використовуватися як для лікування ожиріння (або безпечного зниження ваги), так і для регуляції ваги протягом усього життя.

Будьте здорові!

lady. siteua. org.