Медики назвали популярний напій, що викликає здуття живота У той час як багато людей на дієті використовують соки як замінники їжі, щоб досягти зниження ваги, цей процес позбавляє багатьох переваг для здоров'я.

Клітковина є однією з найважливіших поживних речовин, які фрукти і овочі пропонують вашому організму. Вона підвищує почуття ситості та природним чином зменшує потребу у непотрібних перекусах протягом дня. Коли ви п'єте соки, щоб отримати поживні речовини, які ви зазвичай отримуєте з цілісних фруктів, то в рідині, як правило, не вистачає клітковини, тому ви можете швидко зголодніти. Після видалення клітковини залишається приплив цукру, який дуже мало приносить користь організму.

«Переважніше вживати цілісні фрукти та овочі, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також клітковину, яка може знизити ризик серцевих захворювань, високого рівня холестерину та діабету», - сказала доктор Лорен Штайнер.

Соки можуть мати деякі переваги, пропонуючи вашому організму різні вітаміни та антиоксиданти, але ви часто можете отримати той же ефект від вживання в їжу цілих фруктів або овочів, і з цим ви досягнете вищого споживання клітковини протягом дня. Крім того, якщо ви не вживаєте соки у свіжому вигляді, вони можуть не зберігатися так само довго, як цілісні фрукти, що може призвести до здуття живота та дискомфорту у шлунку..

«Свіжовижаті соки починають окислюватися відразу після віджиму, що знижує щільність поживних речовин соку», — сказала дієтолог Емі Ліпперт.

Щоб отримати максимальну поживну користь від фруктів та овочів, не провокуючи непотрібного здуття живота, найкраще є їх цілком. Відмова від соків не тільки регулює кількість цукру, що проникає в організм, але також гарантує, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, що природно зменшує запалення і навіть сприяє здоровій втраті ваги..

https://newsyou. info/ Ключові слова:.