Целюліт починається, коли жирові клітини – адипоцити – розростаються, а сполучна тканина під шкірою стає фіброзною, тобто щільною, нееластичною та нерівномірною. І хоча ви не можете позбутися целюліту повністю, можна зробити кілька простих речей, щоб зменшити його неестетичні симптоми та покращити зовнішній вигляд своїх проблемних зон.

По-перше, зайвий жир найкраще спалювати за допомогою аеробних навантажень, або кардіотренувань. Целюліт багато в чому пов'язаний із покладами надлишкового жиру на стегнах і сідницях, так що перевірений спосіб перемогти апельсинову кірку - це позбутися жиру, спалити його. Інтенсивні кардіотренування, такі як біг, їзда на велосипеді, піший туризм - найбільша антицелюлітна зброя. Зверніть увагу, що результати будуть помітні не відразу: вам може знадобитися кілька місяців тренувань, щоб зменшити загальний відсоток жиру в організмі та помітити різницю на стегнах та сідницях.

По-друге, тонізуйте шкіру та м'язи.! Як тільки вам вдасться зменшити жир на вашому тілі, гарну форму допоможе зберегти лише сильний тонус м'язів.. Для цього потрібно виконувати силові вправи, які зміцнюють стегна та сідниці.. Також буде потрібний особливий догляд за шкірою, який допоможе зробити її більш гладкою та еластичною..

По-третє, дуже важливо правильно харчуватися - дотримуватись здорової дієти, не переїдати і не піддаватися на провокації фастфуду. Чим менше жиру у вас є в організмі – тим менш помітно проявляється целюліт. Раціон, багатий на фрукти та овочі, корисні білки, здорові жири та продукти з цільного зерна допоможуть тримати вам апельсинову кірку під контролем.

lady. siteua. org.