Норма води для кожної людини повинна визначатися індивідуально.

Про те, що людське тіло на 80% складається з води, знають навіть діти. Тому зайве говорити, що вона є одним з основних джерел життя. Проте під час робочої рутини і постійних справ ми забуваємо про прийом води, і деколи навіть модні додатки не допомагають, інформує Ukr. Media.

Існує багато думок щодо того, скільки води потрібно пити протягом дня. Популярний міф свідчить, що потрібно випивати не менше 8 склянок води в день. Але насправді, це не так.

За словами відомого фітнес-тренера і ведучої нового сезону проєкту «Зважені та щасливі» Аніти Луценко, єдиних норм споживання рідини не існує.

Так, виділяють дві ключові ознаки нестачі води в організмі:

1. Ви відчуваєте спрагу.

2. Ваша сеча темно-жовта.

Якщо є хоча б одна з цих ознак, варто усвідомлено додати між прийомами їжі склянку води.

«Дивимося в туалет ? світло-солом’яна або майже прозора сеча ? все ок, темно-жовта ? мало п’єте, ходите в туалет 6-10 разів ? значить багато п’єте! Якщо спрага ? пити! Якщо немає спраги і сеча світло-жовта ? не пити! Темно-жовта ? пити! », ? зазначає теледіва.

В кінці посту Аніта підсумувала, що надлишок води не менш шкідливий, ніж недолік.

«Так що моє улюблене ? баланс! », ? підкреслила 30-річна знаменитість.

aspekty. net