Медики поділилися комплексом вправ, який допоможе вам позбавитися болю в шиї.. Біль у шиї може з'явитися у будь-який момент, це пов'язано з перевтомлюваністю та застоєм рідини в шийних хребцях, а також відкладенням солей. Люди, які змушені протягом дня довго сидіти на одному місці, наголошують, що у них часто болить шия.

Шийний остеохондроз - це захворювання, що тягне за собою втрату слуху, зору, погіршення пам'яті та можливості сконцентрувати свою увагу. Тому дуже важливо спробувати не допустити розвитку остеохондрозу та навчитися виконувати комплекс вправ, завдяки чому у вас не тільки перестане хворіти на шию, але й покращиться робота мозкових центрів..

Лікарі рекомендують робити спеціальну зарядку для шиї, що в перспективі позбавить вас неприємних відчуттів:.

Потрібно сісти на стілець і вирівняти спину, потім повільно опустити голову вниз таким чином, щоб підборіддя було спрямоване на шию. Тепер спокійно повертайте голову в один бік до упору та в інший. Повторювати таку вправу потрібно не менше двох підходів за день, по 5-10 поворотів головою на кожну сторону.

Сидіть рівно і поволі опускаєте голову на праве плече, потім на ліве. Намагайтеся не робити різких рухів. Бажано, щоб ваше вухо повністю торкалося плеча, але при виконанні цієї вправи плечі повинні бути на одному рівні, їх не можна піднімати або опускати, так ви зведете ефект зарядки до нуля.

Підніміть одну руку на рівень чола, а потім доторкніться чолом до долоні і штовхайте її, але не в жодному разі не відпускайте голову назад. Щоб вправа справляла позитивний вплив на шийні хребці, вам потрібно створити опір долоні по відношенню до чола і в цей момент постаратися напружити м'язи шиї якомога сильніше.. Виконуйте вправу протягом 3-5 хвилин кілька разів на день.

З рівною спиною вам потрібно опустити голову вниз так, щоб підборіддя дістало до шиї, а потім, навпаки, підняти підборіддя, як би намагаючись торкнутися потилицею спини. При виконанні цієї вправи ви повинні максимально напружувати шию, щоб м'язи ставали міцнішими, а хребці еластичними.

Зведіть пальці обох рук у замок і обіпріться підборіддям на нього. Обов'язково створюйте опір - замок з пальців тягнеться вгору, а підборіддя опускається вниз.

Експерти рекомендують проводити цю зарядку кілька разів на день, тим більше, що вона займе у вас всього 5-10 хвилин часу, але які перспективи на вас чекають у майбутньому - відсутність болю в шиї, ніякого остеохондрозу шийних хребців, «світла» голова і так.

lady. siteua. org.