Ходіть на фітнес? Похвально! Але, зміцнюючи м'язи тіла, не забудьте про зміцнення м'язів очей. І тоді до старості зможете бачити світ ясно! Перед вами – комплекс ранкової гімнастики для зору, який кожному з нас, а особливо тим, хто багато часу присвячує комп'ютеру, телевізору та різним гаджетам, корисно робити щодня, а краще двічі на день.

Стеження.

Тримаючи у витягнутій руці олівець, протягом 1 хвилини рухати його вліво, вправо та вниз, при цьому очі повинні стежити за ним невідривно.

Біг кутами.

Стоячи, швидко переводьте погляд з різних кутів кімнати по діагоналі: праворуч знизу — ліворуч і навпаки. 2 хвилини.

Малювання.

Рухами одних очей потрібно намагатися намалювати різні картини. Якщо немає таланту митця, можна малювати просто геометричні фігури: квадрати, кола, трикутники.

Новий поворот.

Різкі повороти голови убік, погляд по ходу руху. 2 хвилини.

Прищур.

Широко розплющити очі, сильно примружитися, заплющити очі. Повторювати 2 хвилини. Допомагає очним м'язам розслаблятися, очам відпочивати.

Ворушимо вухами.

Це дуже корисна вправа не тільки для очей, а й від головного болю напруження. Щоб навчитися ворушити вухами, слід почати з підняття та опускання брів. Згодом вуха почнуть ворушитись і без участі брів. Тоді вправа буде найефективніше.

Да буде світло!

Протягом 3 секунд дивитись на яскраве світло, потім заплющити очі рукою та дати їм відпочинок. Повторити 15 разів.

Нечітка - чітка.

Для тренування очей корисно тренувати зону нечіткого бачення, тобто ту зону, де предмети виглядають розпливчастими. У короткозорих ця зона — на відстані, у далекозорих — під носом. У цій зоні треба розташувати предмет, який слід обводити поглядом. Тренування проводиться за допомогою зору без зусиль. Спочатку очі повільно, без напруги обводять контур предмета, потім його великі деталі, в останню чергу дрібні. Наприкінці тренування предмет виглядатиме чіткіше, ніж на початку.

Далеке та близьке.

Подивитись у вікно на дуже віддалений предмет і уважно розглядати його протягом 10 секунд. Перевести погляд на своє кільце, браслет або годинник.

Зупинись, мить!

Зупиніть немиготливий погляд на будь-якій точці. Можна споглядати поточну воду, полум'я свічки або навіть просто дивитись у порожнечу. Причому дивитися не блимаючи до тих пір, поки не потечуть сльози. Вправа має потужну стимулюючу дію на очі.

Точковий масаж.

Крім гімнастики очам буде корисним спеціальний точковий масаж. Він попереджає розлади кровообігу, глаукому та катаракту, ефективний при перевтомі очей та головного болю.. Робиться кінчиками пальців. Крапки розташовані по колу навколо ока.

Перша точка — одразу під бровою на переніссі, друга — у внутрішньому куточку ока, третя — під оком, у центрі очної ямки, четверта — між кінцем брови та зовнішнім куточком ока.

Якщо натискання на точку приносить легкий біль та відчуття пульсації, точку знайдено правильно. Натискати на крапки треба ритмічно, одночасно двома великими або вказівними пальцями - круговими рухами за годинниковою стрілкою 1-2 хвилини.

lady. siteua. org.