Ці доступні всім продукти допомагають справлятися з депресією, нормалізують сон і дають відчуття щастя.

Американські вчені надали список продуктів, завдяки яким людина може поліпшити своє психічне здоров’я, пише Focus. de.

Так, лікарі з клініки Майо в штаті Арізона вважають, що в раціон слід обов’язково вводити боби, рибу, горіхи, брокколі, шпинат і яйця.

Фахівці пояснюють, що жирні сорти риби містять велику кількість омега-3 кислот. Вони виробляють гормони щастя — серотонін та дофамін і полегшують симптоми депресії.

Триптофан, що підтримує в рівновазі баланс серотоніну в організмі, міститься в яйцях, горіхах і бобових. Також він необхідний для нормального режиму сну і неспання людини.

У шпинаті і брокколі є фолієва кислота, без якої розвивається депресія і починається безсоння.

Раніше ми писали, що названо продукти, які викликають найбільше отруєнь.

Нагадаємо, що вчені назвали продукти, які викликають залежність.

aspekty. net