Прості звички, які допоможуть схуднути Дієтолог Олена Тихомирова розповіла про щоденні ритуали, які здатні додати мотивації таким, що худне, і перерахувала корисні звички.

За її словами, контрастний душ або холодне обливання завдяки зміні температур підвищують рівень вироблення гормонів, які покращують настрій та тонізують організм..

Тихомирова також порекомендувала тим, хто худне контролювати кількість споживаної рідини.

Норма рідини при схудненні – приблизно два літри на добу, тобто один літр на 30 кілограмів маси тіла. Воду пити протягом дня. Відмінним ритуалом буде з ранку натще випивати одну-дві склянки води. Дві склянки води натще – рівно стільки води ми втрачаємо за ніч з повітрям, що видихається», – наводять ЗМІ слова Тихомирової.

Дієтолог порадила складати план харчування на день, а вечорами приймати розслаблюючу ванну з морською сіллю та магнієм.

«Справа в тому, що магній – це мінерал, який чудово проникає через шкіру та сприяє нормалізації нервової системи.. А всі люди, що худнуть, іноді бувають незадоволені тим, що їм доводиться їсти менше», – пояснила фахівець..

Ще однією корисною звичкою є будь-яка фізична активність після вечері, наприклад, щовечірні прогулянки. Як зазначила Тихомирова, «вечірній рух» сприяє лімфоруху та догляду зайвої набряклості.. Крім того, невелике фізичне навантаження на ніч сприяє запуску жироспаления.

Також лікар запропонувала тим, хто худне, зважуватися щоранку натще – коли людина регулярно бачить догляд зайвих кілограмів, це його дисциплінує і налаштовує на позитивний лад..

https://newsyou. info/ Ключові слова:.