Вода дійсно може дати деяке полегшення від занепокоєння та допомогти зберегти спокій, повідомляє портал MedicalXpress..

Багато хто з нас на якомусь етапі свого життя може почуватися пригніченим почуттям напруження, нервозності та страху перед гіршим. Приголомшливі 3,2 мільйона австралійців страждають на тривожні стани, причому найбільше зростання за останні роки спостерігається у людей віком від 15 до 24 років..

Зростаюча область психіатрії харчування фокусується на впливі продуктів харчування та напоїв на наше психічне здоров'я. Незважаючи на те, що вода становить 60-80% людського тіла, її часто не беруть до уваги як важливу поживну речовину.. Насправді, наявні дані показують, що вода і гідратація можуть відігравати певну роль у запобіганні та лікуванні симптомів тривоги..

Кілька років тому група дослідників провела огляд, присвячений різним аспектам впливу гідратації на здоров'я. Загалом було виявлено, що негативні емоції, такі як гнів, ворожість, розгубленість та напруга, а також втома посилюються при зневодненні. Одне дослідження викликало легке зневоднення та виявило підвищені повідомлення про напругу, тривогу та втому в учасників. Дослідники також виявили, що люди, які зазвичай п'ють багато води, відчувають себе менш спокійними, менш задоволеними та напруженішими, коли їх споживання води падає. Коли дослідники збільшили споживання води учасниками дослідження, люди відчували себе щасливішими, незалежно від того, скільки води вони пили..

Інше велике дослідження показало, що люди, що випивають п'ять і більше чашок води на день, схильні до нижчого ризику депресії та тривоги. Для порівняння, вживання менше двох чашок на день подвоює ризик. Нещодавно дослідники виявили, що вода з електролітами може запобігти занепокоєнню більше, ніж звичайна вода, але було зазначено, що ефект плацебо може пояснити цей зв'язок, оскільки учасники дослідження знали, коли їм давали електролітний напій..

Зв'язок між зневодненням та тривогою спостерігається також у дітей, які належать до групи ризику зневоднення.. Зневоднення також може вплинути на те, як добре ми спимо. Поганий сон може посилити почуття тривоги.

Майже кожна функція організму залежить від води. Оскільки 75% мозкової тканини складається з води, зневоднення знижує вироблення енергії в мозку і може змінити структуру мозку, внаслідок чого мозок уповільнюється та не функціонує належним чином. На молекулярному рівні, якщо рівень води дуже низький, наші мозкові клітини не можуть функціонувати належним чином, і мозок виявляє ознаки того, що старанніше працює над виконанням завдань..

Наші клітини розпізнають стан зневоднення як загрозу виживанню, що призводить до стану тривоги.. Серотонін-це нейромедіатор (хімічний посередник між клітинами мозку), який стабілізує наш настрій та регулює емоції.. Під час зневоднення ми щосили намагаємося доставити у мозок хімічні речовини, необхідних вироблення серотоніну. Зневоднення лише на півлітра може також збільшити рівень гормону стресу кортизолу, який пов'язаний з цілим рядом психічних розладів, включаючи тривогу.

Таким чином, ґрунтуючись на тому, що в даний час відомо і з'являється фактичних даних, урядова комунікація в галузі охорони здоров'я дає кілька добрих порад.. Врахування факторів способу життя, включаючи споживання води в контексті загального раціону харчування, рівня фізичної активності та сну, є важливою основою, яка може підтримати психічне здоров'я людини. І є докази того, що зневоднення може вплинути на наш настрій.

med-heal. ru.