Щоб схуднути, не можна голодувати, а треба їсти – ця істина все більше завойовує уми, що бажають скинути кілька зайвих кілограмів.. Але їсти потрібно не все поспіль, а вживати в їжу тільки ті продукти, які принесуть організму користь і сприятимуть зниженню ваги без шкоди здоров'ю, а з користю йому.

Льняна олія для схуднення – це ще один помічник у боротьбі за стрункість. Але не за ту, яка виражається в худорлявості, а за здорову стрункість у сильному та здоровому тілі.

Очищення та вітамінізація.

Льняне мало давно зарекомендувало себе як чудовий продукт, який працює на благо краси та здоров'я. З його допомогою перетворюється тьмяне волосся, шкіра починає сяяти, організм очищається зсередини і оздоровлюється.. Очищення – один із неодмінних пунктів при схудненні. Ми очищаємось від жиру, зайвої рідини, токсинів, продуктів обміну, і саме лляна олія якнайкраще сприяє цьому процесу.

Багато хто продовжує худнути, намагаючись очиститися за допомогою проносних засобів, але отримують роздратований кишечник, дисбактеріоз і зневоднення, не кажучи про хронічний дефіцит вітамінів та найважливіших поживних речовин..

Лляна олія забезпечує повільне і дуже м'яке очищення, у чому його величезна перевага.

У насіння льону міститься до 50% масляної субстанції – це цінне масло одержують шляхом холодного пресування, що забезпечує збереження всіх необхідних корисних речовин.. За їх вмістом ця олія лідирує серед інших олій рослинного походження – її склад вражає різноманітністю, а значить, і користю. У ньому містяться вітаміни А, Е, F, K, B, насичені та поліненасичені жирні кислоти, у тому числі омега 3, 6 та 9, без яких неможливе нормальне функціонування організму та краса волосся, шкіри та нігтів..

Завдяки такому складу лляна олія бере активну участь в обмінних клітинних процесах, не дозволяючи утворюватися холестериновим бляшкам, благотворно діючи на весь шлунково-кишковий тракт.. В результаті зникають запори, знижується можливість загострення хронічних захворювань, таких як виразка та гастрит.. У цьому полягає його величезна цінність у процесі схуднення, залишається лише уточнити, як саме його приймати і як довго продовжувати курс.

Застосування лляної олії для схуднення.

Хіба може такий калорійний продукт як жир (а олія лляного насіння на 99% складається саме з жиру).? Може здатися, що лляна олія та схуднення – поняття несумісні, проте це не так: застосування лляної олії для схуднення дуже ефективно. Користь лляної олії для схуднення пояснюється її особливими властивостями.

На відміну від інших жирів, олія з насіння льону не засвоюється організмом і не відкладається у вигляді зайвих кілограмів на талії та стегнах, а навпаки, розщеплює жир. Крім того, масло має легкий очисний ефект, воно стимулює перистальтику і м'яко видаляє з кишечника неперетравлені продукти та токсичні речовини.. І нарешті, лляна олія – відмінний засіб від підвищеного апетиту, вона притуплює почуття голоду та дозволяє легко витримувати навіть суворі «голодні» дієти..

Для того щоб схуднути, необхідно пити лляну олію протягом двох-трьох місяців перед сніданком та після вечері. При цьому протягом дня слід дотримуватися малокалорійної дієти з істотним обмеженням жирів. Пара ложок лляної олії на день повністю задовольнить потребу організму в жирах, тому можна без побоювання переходити на знежирені продукти.. Прості вуглеводи також необхідно обмежити.

Починаючи з третього тижня дієти, можна додатково вживати масло насіння льону в невеликих кількостях протягом дня, використовуючи його, наприклад, для заправки салатів.. Важливо, щоб страви, в які додається олія, були холодними – високі температури зводять нанівець усі корисні властивості лляної олії.

Наскільки ефективним буде застосування лляної олії для схуднення, залежить від індивідуальних особливостей організму, енерговитрат, калорійності раціону та багатьох інших факторів.. Багато хто відзначає, що прийом олії з насіння льону допомагає майже без зусиль скинути зайві кілограми, інші ж не можуть похвалитися скільки-небудь помітними результатами.. Але у всіх випадках прийом олії з насіння льону покращує самопочуття та настрій, стан шкіри та волосся..

Розумний захід – здорові очікування.

Найбільша помилка, яка стосується лляної олії для схуднення – нібито вона чудодійним способом спалює жир. Це не так і готуйтеся до того, що ефект від нього не буде швидким та явно вираженим. Ніяка олія, у тому числі суперкорисна лляна, не є жироспалювачем, вона лише налаштовує організм на здоровий лад, насичує його вітамінами та іншими необхідними елементами, які повинні підтримувати його роботу в той час як ви самостійно вестимете боротьбу із зайвими кілограмами..

Льняне масло рекомендується застосовувати при дотриманні низькокалорійної дієти, особливо якщо в ній передбачено різке обмеження жирів.

Дотримуючись жорстких режимів харчування, людина піддає свій організм великим випробуванням дефіцитом важливих поживних речовин. Лляна олія в даному випадку стає «подушкою безпеки», яка не дозволить вам ні мучитися від дисбактеріозу при прийомі великої кількості клітковини, ні страждати від нестачі жирів, що веде до ламкості волосся та нігтів та тьмяності шкіри.. Дієта для схуднення, необов'язково жорстка, але неодмінно здорова і передбачає зниження денного калоража, - обов'язковий пункт в курсі прийому лляної олії для схуднення.

Після закінчення прийому масла можна продовжувати вводити його в меню, додаючи як заправку в салати.. Регулярне споживання дозволить вашому організму налаштувати хороший метаболізм, не накопичувати зайвих жирів і не відчувати проблем із очищенням кишечника.. Щоб лляна олія не втратила своїх корисних властивостей, її потрібно зберігати в холодильнику.

Лляна олія: курс на очищення та оздоровлення.

Люди, для яких схуднення – це не просто тимчасовий процес, а практично спосіб життя, чудово знають правила, дотримання яких призводить до зниження ваги. Одне з цих правил – скорочення кількості вживаного жиру, як тваринного походження, так і рослинного. Для них буде великим сюрпризом дізнатися, що деякі жири мало того, що не становлять особливих перешкод для схуднення, але навіть сприяють йому. Таким є лляна олія або олія лляного насіння.

Жир шкідливий та корисний.

Саме поняття «жир» у схудненні важливо правильно інтерпретувати. Скинути зайві кілограми – це означає позбутися зайвого жиру. Потрібно переглянути свій раціон, який у підсумку міститиме менше жирів. Більшість дієт передбачають зниження вживання вершкового масла, жирного м'яса, сирів, в яких частка тваринного жиру значна, а олія соняшника або оливкова показана в дуже малих кількостях.. Але, тим не менш, і звична рослинна, і корисна оливкова олія – це 100% жиру, а значить, їх наявність гальмує процес схуднення.

Зовсім відмовитися від жирів не можна, оскільки це є небезпекою для здоров'я. Жири необхідні для роботи мозку, для гладкої та еластичної шкіри, для здорової серцево-судинної системи. За відсутності жирів у їжі порушується ліпідний обмін, який загрожує збоями у роботі різних систем. Олія лляного насіння вирішує кілька проблем, дозволяючи нам отримувати найважливіші для здоров'я елементи та одночасно нормалізувати роботу організму, налаштовуючи його на схуднення.

Кислота – запорука здоров'я.

Лляна олія – олія, яку отримують шляхом холодного віджиму з насіння льону. Воно використовується в косметології, дієтології та народній медицині завдяки своїм чудодійним властивостям, що відрізняють його за складом від інших рослинних олій. Олія лляного насіння є джерелом найважливіших поліненасичених кислот, які необхідні для правильної роботи організму людини, що підкреслює його високі поживні властивості..

До складу лляної олії входять альфа-ліноленова кислота (Омега-3 або вітамін F), лінолева кислота (Омега-6), олеїнова кислота (Омега-9), та інші жирні кислоти. І якщо Омега-6 та Омега-9 можна знайти в інших продуктах харчування, то Омега-3 – кислота, яка міститься лише в риб'ячому жирі та в лляній олії. Ця кислота дуже важлива для збереження правильного ліпідного обміну в організмі, і нестача її тягне за собою проблеми зі здоров'ям. Таким чином, виходить, що вживання лляної олії - це чудовий спосіб збагатитися найважливішими жирними кислотами і паралельно налагодити жировий баланс в організмі..

Дія лляної олії.

Взявши за звичку щоденне вживання всередину олії лляного насіння, можна значно покращити своє здоров'я. По-перше, організм отримує добову дозу необхідних жирних кислот без участі інших олій.. По-друге, за допомогою такого життєво важливого компонента як альфа-ліноленова кислота або Омега-3, очищаються кровоносні судини, у тому числі від холестерину, що засмічує їх, поліпшується робота травного тракту, і, знову не без допомоги тієї ж кислоти, ліпідний баланс в. Регулярний прийом лляної олії веде до того, що «поганий» жир, що отримується з їжі, не буде накопичуватися, а той, який вже є, поступово виводитиметься.. У результаті людина поступово худнутиме і очищатиме своє тіло від токсинів, не затискаючи себе в лещатах жорстких безжирових дієт..

Вживання лляної олії.

Для того щоб принести користь своєму організму, яка навіть не обмежується схудненням, достатньо приймати спочатку масло по одній чайній ложці, приблизно через тиждень переходячи на столову ложку за чверть години до їжі вранці. Це стосується масла в чистому вигляді, але ним також можна користуватися, як і звичайною рослинною олією, заправляючи овочеві салати.

Будьте обережні: лляне масло не варто розігрівати при приготуванні їжі, тому що воно віддає свою силу лише у холодному вигляді.

Схуднення за допомогою лляної олії: протипоказання.

Незважаючи на те, що лляна олія при схудненні дуже ефективно, цей засіб підходить не всім. Протипоказання лляної олії для схуднення численні. Навіть тим, хто не має жодних скарг на здоров'я, перед початком лікування рекомендується проконсультуватися з лікарем і по можливості пройти медичне обстеження.. Лідирує у списку протипоказань алергія на лляну олію або індивідуальна непереносимість цього продукту.

Від використання лляної олії доведеться відмовитися тим, хто страждає на жовчнокам'яну хворобу або на будь-які захворювання жовчовивідних шляхів.. Як і інші жирні продукти, лляна олія провокує викид жовчі. Якщо в жовчному міхурі є каміння, вони можуть зрушити з місця, що призведе, у свою чергу, до вкрай хворобливих печінкових кольок..

Найчастіше жовчнокам'яна хвороба на ранніх стадіях протікає безсимптомно, і хворі навіть не підозрюють про наявність каменів у себе у жовчному міхурі.. Тому дуже важливо пройти до початку застосування лляної олії обстеження, зокрема, провести ультразвукове дослідження жовчного міхура та печінки.. При гепатиті та дискінезії жовчопровідних шляхів від лляної олії як засіб для схуднення теж доведеться відмовитися. При холециститі лляну олію забороняється приймати в чистому вигляді, але можна додавати в їжу за рекомендацією лікаря.

Не варто худнути за допомогою лляної олії та при проблемах із підшлунковою залозою. При хронічному панкреатиті худнути за допомогою олії можна під наглядом медиків. При загостренні запалень підшлункової залози цей метод схуднення категорично заборонено.. Гострий ентероколіт, хвороба Крона, синдром подразненого кишечника та будь-які інші гострі захворювання шлунково-кишкового тракту також відносяться до абсолютних протипоказань для прийому олії з насіння льону..

Льняна олія може впливати на показники згортання крові. Тому при захворюваннях, що супроводжуються зниженням зсідання крові, а також при прийомі ліків, які розріджують кров, від застосування олії необхідно відмовитися.. Крім того, прийом лляної олії необхідно припинити хоча б за кілька днів до планових хірургічних втручань.. Хірурга слід обов'язково заздалегідь повідомити про прийом цього засобу. Краще утриматися від прийому олії при атеросклерозі, а гіпертоніки можуть пити олію лише під наглядом лікаря.

Вкрай не рекомендується вживання лляної олії при будь-яких захворюваннях, що супроводжуються кровотечами. Це і поліпи кишківника, і геморой, і різні гінекологічні захворювання..

Поки що до кінця не з'ясовано, як прийом лляної олії може впливати на людську психіку.. Тим не менш, багато лікарів відзначають, що у хворих на психічні захворювання регулярний прийом лляної олії може викликати погіршення стану.

У великих дозах лляна олія може бути токсичною.. Систематичне перевищення рекомендованого дозування може призвести до таких наслідків, як задишка, загальна слабкість і навіть частковий параліч..

Взаємодія лляної олії з медикаментами.

Згідно з результатами досліджень, лляна олія посилює дію деяких фармакологічних препаратів.. До групи ризику входять такі засоби, як:.

Антикоагулянти (ліки, які роблять кров більш рідкою);

Оральні контрацептиви;

Медичні стероїди;

Препарати для зниження рівня цукру в крові;

Знижуючі рівень вмісту холестерину в крові;

Нестероїдні протизапальні засоби;

Антидепресанти;

Противірусні препарати.

Постійний прийом таких ліків – вагомий привід відмовитися від схуднення за допомогою лляної олії та пошукати інші, більш підходящі способи знайти струнку фігуру.

lady. siteua. org.