Звідки беруться набряки і як їх позбутися?

Лікар Наталія Зубарєва назвала основні причини появи набряклості, а також розповіла, як позбутися набряків.

Найчастіше, коли ми хочемо схуднути та зменшити об'єми тіла, боротися потрібно не стільки із зайвими кілограмами, скільки з набряками.

«Набряки бувають різні: серцеві, гормональні, як наслідок лімфостазу, неправильного способу життя, неправильно підібраних КОК, результат проблем з? системої? , захворюваннями нирок. Все це потрібно розбирати детально і лікувати причину, а не наслідок, яким набряки в цих випадках і є», - говорить експерт.

Один із шляхів позбавлення від набряків — зниження споживання вуглеводів. Адже кожен грам вуглеводів притягує 4 г рідини.

Якщо ви були довго на низьковуглеводній дієті, а потім раптом почали їсти вуглеводи, не дивуйтеся, що вага через 2-5 днів може стати плюс 2-4 кг. Це будуть набряки, спричинені тим, що вуглеводи знову повернулися до раціону..

Ще одна причина набряків - надмірне споживання рідини протягом дня. Рідина - це не тільки чиста вода, а все, що ви споживаєте.

Надлишок солі в раціоні також може провокувати появу набряків. Величезна кількість солі міститься в фастфуді, сосисках, ковбасах, соєвому соусі, консервах..

Na зв'язує воду і підтримує рівновагу внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини. Чим більше Na в крові, тим більше води затримується.

Однак відмовлятися від солі зовсім лікар не рекомендує. Чим менше Na в вашому раціоні, тим більше організм намагатиметься утримувати наявний і нетрохи, що надходить з їдою (сіль не в чистому вигляді, а із продуктів).

А затримка Na приводитиме до затримки рідини, набряклості та збільшення ваги. Вихід — скоротити кількість високосольових продуктів у раціоні.

https://www. medikforum. ru.

Ключові слова:.