Вважається, що людство поділяється на дві половини. Одна половина не знає проблем із спорожненням кишечника, а інша страждає від запорів. Можливо, так воно і є, і це зовсім не викликало б нашого інтересу, якби не той факт, що жінки страждають від запорів набагато частіше за чоловіків. Отже, проблеми має прекрасна половина людства, а це вже привід для того, щоб бити на сполох.! Втім, відомо, що цей сумний розлад вражає літніх людей частіше, ніж молодих, і дітей частіше, ніж дорослих, а це означає, що, як під час аварії корабля, рятуватимемо жінок, дітей і старих людей..

Що при цьому відбувається?

На жаль, при порушеній роботі травної системи наші страждання не лише впливають на якість життя, а й кидаються у вічі у вигляді поганого кольору шкіри, втомленого виду та появи зморшок.. Як тільки робота кишечника дає збій, виникає втома, дратівливість, порушуються сон та настрій, виникає почуття тяжкості та невпевненості у собі. Дуже важко буває зосередитися, а отже, страждає і робота. Починаються біль у животі, печія, нудота, головний біль. І все це безпосередньо пов'язане з порушеннями діяльності кишечника.

Перш за все, необхідно подумати про те, що стало причиною порушення роботи кишечника.. Збій роботи кишечника стався через вживання нових продуктів, зміни у звичному ритмі життя – наприклад подорожі, під час якої змінюється режим харчування? Або це наслідок дієт, нервового розладу та сидячого способу життя? Відповівши самій собі на це питання, слід починати вживати заходів. Насправді вирішити проблему можна, вживаючи необхідну кількість води. Справа в тому, що чиста вода, потрапляючи в кишечник, розм'якшує вміст і дозволяє звільнитися від нього досить легко.. В ідеалі дорослій людині на добу слід випивати 1,5-2 літри води; для такої важливої \u200b\u200bсправи підійде очищена вода без газу. Випита рідина наповнює шлунок, створюючи відчуття ситості, і результат очевидний - ви не відчуваєте почуття голоду!

Наші друзі та вороги Незважаючи на поширену думку, що кава та цигарки сприяють спорожненню кишечника, насправді доведено, що і кава, і міцний чай, і тим більше, сигарети сприяють виникненню запорів поряд з шоколадом, білим хлібом та бананами.. До цього списку «ворогів роду людського» можна додати манну та рисову каші та чорницю.. У той час як кисломолочні продукти здатні творити чудеса, керуючи лінивим кишечником легко і невимушено.. Чемпіоном серед них по праву можна назвати кефір – у його складі є корисні бактерії, які допомагають кишечнику вирішувати всі проблеми.. А серед овочів, крім буряків і капусти, несподівано результативним виявляється авокадо – надзвичайно корисна рослина, яка останнім часом стала у нас так популярно. Корисними виявляються ягоди з проносним ефектом - горобина, агрус, брусниця, а оскільки взимку зі свіжими ягодами може статися затримка, в хід добре йдуть компоти та морси.. Надзвичайно корисною виявляється квашена капуста, а також розсіл від неї та солоних огірків – потрапляючи в кишечник, вони стимулюють його роботу.. Будь-які продукти, що містять необхідну організму клітковину – хліб із цільного зерна та висівок, вівсяні пластівці, гречана та кукурудзяна мука, сирі овочі та фрукти, сухофрукти та горіхи допоможуть організму пережити зиму без проблем із травленням.

Без фізкультури – нікуди!

Дуже часто наші проблеми пов'язані з відсутністю м'язового навантаження – малорухливий спосіб життя призводить до застою в кишечнику.. У процесі травлення беруть активну участь поперековий і крижовий відділи хребта, ось чому дуже важлива легка зарядка вранці, в якій ці ділянки, поряд з усіма іншими, починають рухатися і отримують свою необхідну частку навантаження.. Адже протягом робочого дня ми здебільшого сидимо або стоїмо, але не нахиляємось, не повертаємось, і як це не сумно, не стрибаємо і не бігаємо.

nedug. ru.