Про те, скільки ж сну потрібно нашому мозку для правильної роботи в довгостроковій перспективі, повідомляється в новому дослідженні, опублікованому в журналі Nature Agin..

Більшість із нас важко розуміють після поганого нічного сну –  \u200b\u200bпочуваються туманно і не справляються з нашими звичайними обов'язками в школі, університеті або на роботі. Ви можете помітити, що погано концентруєтесь або що ваша пам'ять не в порядку. Проте десятиліття поганого сну потенційно можуть призвести до зниження когнітивних здібностей, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Поганий сон впливає на настрій та поведінку людей, чи то маленькі діти, чи літні люди. Сон – важливий компонент підтримання нормального функціонування мозку. Мозок реорганізується та заряджається енергією під час сну. Крім видалення побічних продуктів токсичних відходів та зміцнення нашої імунної системи, сон також є ключем до “консолідації пам'яті”, під час якої нові сегменти пам'яті, що базуються на нашому досвіді, переносяться у довгострокову пам'ять..

Оптимальна кількість та якість сну дозволяє нам мати більше енергії та краще почуватися. Це також дозволяє нам розвивати наші творчі здібності та мислення, повідомляє MedicalXpress.

Спостерігаючи за дітьми віком від трьох до 12 місяців, дослідники зазначили, що найкращий сон пов'язаний з найкращими поведінковими результатами в перший рік життя, такими як здатність адаптуватися до нових ситуацій або ефективне регулювання емоцій. Це важливі ранні будівельні блоки для пізнання, включаючи "

Регулярність сну, мабуть, пов'язана з “мережею режиму за замовчуванням” мозку (DMN), яка включає в себе області, які активні, коли ми пильнуємо, але не зайняті певним завданням, наприклад відпочинком, поки наш розум блукає. Ця мережа включає області, важливі для когнітивних функцій, такі як задня поясна кора (яка деактивується під час когнітивних завдань), тім'яні частки (які обробляють сенсорну інформацію) та лобова кора (що бере участь у плануванні та складному пізнанні).

Є ознаки того, що у підлітків та молодих людей поганий сон може бути пов'язаний із змінами у зв'язності всередині цієї мережі. Це важливо, оскільки наш мозок все ще перебуває в стадії розвитку в пізньому підлітковому та ранньому юнацькому віці.

Таким чином, порушення в цій мережі можуть негативно впливати на когнітивні здібності, наприклад заважати концентрації уваги та обробці даних на основі пам'яті, а також більш просунутій когнітивній обробці.

Зміни у структурі сну, включаючи труднощі із засинанням та сном, є важливими характеристиками процесу старіння. Ці порушення сну є дуже ймовірними причинами зниження когнітивних здібностей та психічних розладів у людей похилого віку.

“Наше дослідження було спрямоване на те, щоб краще зрозуміти зв'язок між сном, пізнанням та благополуччям. Ми виявили, що як недостатній, так і надмірний сон сприяв порушенню когнітивних функцій майже 500 000 дорослих людей середнього та літнього віку з британського біобанку.. Проте ми не вивчали дітей та підлітків, і оскільки їхній мозок перебуває в стадії розвитку, у них можуть бути різні вимоги до оптимальної тривалості сну”, – повідомляють вчені.

Ключовий висновок полягав у тому, що сім годин сну на добу були оптимальними, причому більше чи менше цього приносили менше користі для когнітивних здібностей та психічного здоров'я.. Насправді ми виявили, що люди, які спали стільки ж, у середньому краще справлялися з когнітивними тестами (включаючи швидкість обробки даних, зорову увагу та пам'ять), ніж ті, хто спав менше чи більше. Люди також потребують семи годин сну послідовно, без занадто великих коливань тривалості.

Також було виявлено, що зв'язок між тривалістю сну, когнітивними здібностями та психічним здоров'ям опосередковується генетикою та структурою мозку. Відзначено, що області мозку, найбільш постраждалі від недосипання – включають гіпокамп, добре відомий своєю роллю у навчанні та пам'яті, та області лобової кори, що беруть участь у низхідному контролі емоцій.

Але хоч сон може впливати на наш мозок, він може працювати і навпаки. Можливо, вікове скорочення областей мозку, що беруть участь у регуляції сну та неспання, сприяє виникненню проблем зі сном у пізнішому віці. Це може, наприклад, знизити вироблення та секрецію мелатоніну, гормону, який допомагає контролювати цикл сну, у людей похилого віку. Це відкриття, мабуть, підтверджує інші докази того, що існує зв'язок між тривалістю сну та ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та деменції..

med-heal. ru.