Причин, чому не вдається знизити вагу до бажаного значення, може бути кілька. Давайте розберемо їх.

Неправильно розрахована калорійність Просто сісти на дієту недостатньо. Правильне харчування теж може бути цілком калорійним, що перешкоджатиме зниженню ваги. Насамперед необхідно визначити добову норму споживання калорій залежно від зростання та ваги, і від цього значення відняти 500 – 600 калорій. Ось необхідна калорійність для спокійного та плавного зниження маси тіла. Швидко схуднути хоче кожен, але це може завдати шкоди здоров'ю. Вважається, що втрата 4 -5 кілограмів на місяць найправильніша з медичного погляду. Так, худнути при цьому доведеться досить довго, але і результат можна зберегти на кілька років, тому що при цьому формуються правильні харчові звички. Якихось спеціальних ефективних дієт для цього не потрібно, достатньо забезпечити гіпокалорійне харчування, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Якщо складання меню викликає труднощі, можна встановити на телефон мобільний додаток Голдлайн, який залежно від статі, віку, ваги та зростання за складнішою і точнішою формулою визначить необхідну калорійність для зниження ваги та сформує під нього меню. Персональні налаштування допоможуть підігнати меню під особисті смакові уподобання, але все в межах встановленої калорійності.

Якщо ви протягом тривалого часу дотримувалися дієти і вага знижувався, а потім зупинився, навіть якщо ви спочатку правильно розрахували калорійність, то причина в іншому. Суть у цьому, що швидкість основного обміну як наслідок, потреба організму у калоріях залежить від маси тіла. Якщо вага знижується, з ним знижується потреба. І те правильне харчування, яке спочатку служило зниженню ваги, перестає бути гіпокалорійним, воно вже стає нормокалорійним, і вага не йде.. Як приклад, при зростанні 170 см та вазі 80 кг калорійність для зниження ваги має бути близько 1500 ккал, а при вазі 65 кг вже лише 1350 ккал.

Вирішити проблему плато при схудненні можна трьома шляхами. Перший – постійно коригувати калорійність харчування. Другий – збільшити витрати калорій за рахунок збільшення фізичної активності. Третій і найефективніший метод – поступово та потроху знижувати калорійність та трохи додавати фізичну активність.

Є ендокринологічні захворювання Деякі ендокринологічні захворювання, такі як гіпотиреоз, синдром Іценко-Кушинга, цукровий діабет 2-го типу можуть бути причиною набору ваги, як наслідок, розвитку ожиріння, і надалі перешкоджати його зниженню. Тому, навіть якщо ви дотримуватиметеся правильного харчування, вага стоятиме на місці. У цьому випадку треба звернутися до лікаря та пройти загальне обстеження. При правильній медикаментозній корекції основного захворювання кілограми самі почнуть йти ефективно та безпечно.

Якщо для зниження ваги використовується комплекс з правильного харчування та фізичної активності, причому навантаження середньої та високої інтенсивності, то спочатку ви будете ефективно худнути, але поступово темпи будуть сповільнюватися, і вага може стати зовсім. Може здатися, що кілограми не хочуть йти. Справа в тому, що спочатку йде схуднення за рахунок витрат жирового депо, але при цьому починає збільшуватися м'язова маса, яка при тій же вазі, що і жирова тканина, має набагато менший обсяг. Тому охоплення талії та стегон у вас може продовжувати зменшуватись, а вага стояти на місці. Саме тому спортсмени важать завжди більше звичайних людей – у них мало жирової та багато м'язової тканини..

Не варто плутати обсяги та кілограми. Якщо вам дійсно треба втратити зайві кілограми, а не схуднути до певного розміру одягу, необхідно переглянути своє харчування і проконсультуватися з інструктором з фітнесу. У харчуванні має бути менше білка, щоб не наростала м'язова маса, а інструктор підбере такі вправи, які не сприятимуть зростанню м'язів, але при цьому витрачатиметься достатня кількість калорій на їх виконання.

Ще одна можлива причина, чому може здатися, що вага стоїть на місці, це прийом препаратів, які сприяють набору ваги.. Насамперед, це статеві гормони. Якщо ви, наприклад, приймаєте комбіновані оральні контрацептиви, можете помітити, що вага навіть може збільшитися. Що робити, якщо відмовитись від прийому не можна? Проконсультуйтеся з лікарем, він призначить вам інший препарат. Справа в тому, що різні препарати мають різний склад.. І якщо один з них міг викликати набір ваги, то інший може не впливати на нього.

Якщо ж ви приймаєте засоби для лікування будь-яких захворювань, скасувати або замінити їх не можна, то, можливо, вирішенням проблеми буде прийом препаратів для схуднення. Вони не скасовують основних заходів – правильного харчування та фізичної активності, але допомагають прискорити цей процес та зробити його більш ефективним.

Недостатня тривалість заходів для зниження ваги Існує помилка, що можна схуднути за 2 тижні на 10 кг і більше. Якщо такий результат не досягається, і схуднення становить лише 1 – 2 кілограми, то, здається, що вага стоїть на місці. Але саме схуднення на 0,5 – 1 кг на тиждень є найправильнішим та найбезпечнішим.. Швидко схуднути можна лише за рахунок втрати рідини при використанні сечогінних та проносних засобів, але не жирової тканини. При цьому кілограми будуть йти, але обсяг немає. Через деякий час організм заповнить нестачу рідини, і вага повернеться. Усі науково-обґрунтовані методики схуднення ґрунтуються на поступовому спалюванні жиру протягом тривалого часу.. Тільки так можна безпечно схуднути та зберегти досягнутий результат надовго.

Для тривалого процесу спочатку треба розібратися із харчуванням. Дієта повинна бути збалансованою та комфортною, щоб її можна було дотримуватися півроку та більше. У ній має бути достатня кількість харчових волокон для правильної роботи кишечника, а також вітамінів та мікроелементів, щоб не постраждали шкіра, волосся та нігті.

Фізична активність має бути регулярною. Робити вправи необхідно не менше 30 - 40 хвилин на день і не менше 2 - 3 разів на тиждень. Не варто відразу починати з інтенсивних навантажень, якщо фізична підготовка слабка. Краще поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантажень, а також змінювати їхній вигляд, що не дасть організму звикати. Варто робити в різні дні різні вправи.

Це також сприяє прискорити метаболізм і зробити процес схуднення ефективнішим..

Якщо, незважаючи на жодні методи, вага стоїть на місці, можливо, варто спробувати додати медикаментозні засоби.. Зазвичай вони використовуються для лікування ожиріння, але застосування допускається і при надмірній вазі, якщо дієта і фізична активність не принесли бажаного результату.. Препарати, що містять сибутрамін, такі як Голдлайн Плюс, впливають на прискорення відчуття насичення, а також продовжують його. В результаті, калорійність харчування знижується на 25%, а обсяг споживаної їжі на 20%.. Максимальний ефект при прийомі сибутраміну розвивається через 3 місяці.. Проте лікарі рекомендують приймати Голдлайн Плюс протягом півроку та більше, оскільки за цей час можна знизити вагу на 10-15%, а також сформувати правильні харчові звички. За відгуками тих, хто приймав Голдлайн Плюс тривалим курсом, результат схуднення зберігається на кілька років. Однак не варто розраховувати тільки на препарат, після припинення прийому варто стежити за своїм харчуванням і робити вправи.

Відгуки1. Зважилася на прийом капсул Голдлайн Плюс після того, як зрозуміла, чому не можу схуднути самостійно. У мене просто неймовірний апетит, який неможливо контролювати. Лікар рекомендував прийом препарату з сибутраміном, виписав рецепт на Голдлайн Плюс. Після 3-х місяців прийому, я змогла схуднути на 12 кілограм, сформувала звичку харчуватися дрібно і невеликими порціями. Після того як харчування було відрегульовано, вага знизилася і вже півроку стоїть на місці.

Хороші відгуки про Голдлайн Плюс чула від подруг. Тим, хто не розуміє, чому зростає вага, варто переглянути підхід до харчування, режиму дня, а виробити корисні харчові звички допоможуть капсули Голдлайн Плюс. Замість голодування краще пропити курс, що зменшує апетит.. Мій результат – 15 кг за 4 місяці. Планую приймати капсули ще 2 місяці.

neboleem. net.