Якщо бачите, що з волоссям щось не так, міняйте раціон – проблеми потрібно вирішувати насамперед зсередини. Якщо волосся стало ламким, потрібно їсти більше печінки, хліба з непросіяного борошна, неочищеного рису, бобових, бананів, жирної риби, сирів, горіхів, шпинату, броколі, дині та кавуна.. У перерахованому є вітамін А, кремній, цинк та залізо, дефіцит яких і провокує ламкість волосся та розшарування кінчиків, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net  Не вистачає блиску. Потрібні продукти, в яких багато магнію, сірки та селену. Це зелені овочі, а також квасоля, часник, банани, горіхи, сочевиця, злаки, жирна риба, молоко, яйця, птах, неочищений рис.

Волосся швидко жирніє, якщо в організмі мало вітаміну В2 (рибофлавіну). Їжте більше свіжих овочів та фруктів, нежирного м'яса, сирів, сиру, яєць, гречки, вівсянки, абрикос.

Помітили, що волосся випадає? Причина – дефіцит вітамінів групи В, біотину (вітамін Н), вітамінів Е, F та С, а також кремнію, цинку та селену. Щоб заповнити нестачу цих елементів, потрібні: печінка, риба, сири, йогурти, молоко, яйця, горіхи, зелень, бобові, малина, диня.

З'явилася рання сивина? Значить, мало вітамінів В3, В5 та В10. Потрібні молоко та молочні продукти, нежирне м'ясо, цільнозернові продукти, бобові, насіння, диня та буряк.

lady. siteua. org.