Що треба з'їсти, щоб швидко підняти гемоглобін Для підвищення гемоглобіну в крові потрібно переглянути свій раціон і додати до нього більше «правильних» продуктів.

Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза?

Гемоглобін - це білок у червоних кров'яних тільцях людини (еритроцитах), який відповідає за доставку кисню до життєво важливих органів і тканин.. Без нього неможливий нормальний розвиток людини та функціонування її організму.

Зниження рівня гемоглобіну в крові визначити нескладно: на це вказують низку ознак. Нутриціолог Ірина Юзуп називає сім основних:.

часта втома і слабкість у тілі;

занадто бліда шкіра;

бажання частіше вдихати повітря: поява задишки – один із серйозних симптомів, що свідчить, що існує реальна загроза життю та здоров'ю;

часті запаморочення;

випадання волосся;

поява мікротріщин навколо рота та хворобливих виразок у роті;

синдром неспокійних ніг (коли з'являється непереборне бажання поворухнути ногою або почухати її).

Чому з'являється анемія?

За словами Ірини Юзуп, до суттєвого зниження рівня гемоглобіну в крові в основному наводять:.

погане, мізерне харчування;

хвороби органів шлунково-кишкового тракту;

захворювання серцево-судинної системи.

Яка їжа допоможе перемогти анемію?

Підвищення рівня гемоглобіну в крові за допомогою зміни раціону – найбезпечніший спосіб поповнення дефіциту заліза в організмі.. Щоб повернути важливі показники до межі норми, лікарі рекомендують обов'язково включати до свого раціону харчування:.

морепродукти (креветки, устриці, мідії та ін.

яловичину (мова, печінка, нирки, серце);

морська риба;

фрукти: яблука, фейхуа, хурма, гранат;

овочі: буряк, помідори, морква;

гречана каша;

сочевиця, горох та квасоля;

грецькі горіхи;

мед;

сухофрукти: курага, інжир, фініки, чорнослив.

https://newsyou. info/ Ключові слова:.