Доктор Мослі розповів про найефективнішу дієту для жінок у період менопаузи Британський телеведучий та лікар Майкл Мослі часто ділиться своїми порадами та рекомендаціями щодо зниження ваги. Цього разу йтиметься про те, чи можливо успішно схуднути в період менопаузи, коли гормональні зміни наводять деяких жінок у розпачі.

Більшість упевнена, що з віком схуднути все складніше, і особливо мучаться з дієтами жінки, оскільки у них гормональні зміни з роками все виразніші..

Доктор Мослі розповів у соцмережах про обмежене за часом харчування (TRE), коли ви їсте в межах певного вікна, і дієті 5:2. TRE відома як інтервальне голодування.

За словами Мослі, приблизно 10 років тому він здавав кров на аналіз, і лікар сказав йому, що має цукровий діабет другого типу, оскільки рівень глюкози в крові був значно підвищений..

— Тому в той час я ставив питання, чи можу я щось зробити, щоб вилікувати себе від діабету — мені вдалося переконати BBC зняти документальний фільм, і це було дослідження. Тут я вперше зіткнувся з інтервальним голодуванням – я поїхав до Штатів, і саме там я з ним познайомився, – розповів Мослі..

Медики рекомендували йому "

- Саме так я прийшов до створення дієти 5:2 - урізати калорії два дні на тиждень і харчуватися здоровою їжею в решту днів, - зазначив експерт.

Приблизно в той же час він натрапив на дослідження з обмеження харчування за часом, коли замість скорочення калорій протягом дня ви обмежуєте час їди.

— Наприклад, ви їсте лише з 9 ранку до 6 вечора. Це приблизно режим харчування 14:10, 14 годин нічного голодування та 10 годин їди. Харчуючи так, я схуд на 9 кг, близько 1,5 кг за вісім тижнів, - розповів Мослі.

За його словами, такий підхід до харчування корисний для всіх, хто має високий цукор.. Цей спосіб Мослі рекомендує жінкам у передклімаксі та клімаксі.

— Було додаткове дослідження, проведене у Манчестері. Жінки, які нічого не могли зробити зі своєю вагою через гормони, перейшли на принцип харчування 5:2. Вони виявили, що втратили чимало ваги, особливо у сфері талії, — зазначив експерт.

Наявність жирових відкладень є головним фактором розвитку діабету другого типу.. І справа не лише у вазі, треба звертати увагу на талію. Збільшення кола талії, тобто жир на животі, необхідно віднести до прямих ознак інсулінорезистентності. Виміряйте талію звичайним кравецьким сантиметром. Критичною відміткою для чоловіків є талія 102 сантиметри, для жінок - 88 сантиметрів. Решту у бік збільшення треба коригувати.

https://www. medikforum. ru  Ключові слова:.