На тлі стресу ми починаємо їсти зайве: це не тільки веде до зайвої ваги, а ще сприяє загостренню хронічних недуг.. Як із цим справлятися – у статті Емоційне переїдання – це стан, що виникає на тлі тривог та стресу. А зараз мільйони українців стресують через війну з Росією.. Тому зараз саме заїдання стресу часто стає причиною того, що загострюються гастроентерологічні хвороби.. Чому варто постаратися перестати заїдати стрес і як з цим впоратися – розповіла гастроентеролог Євгенія Бєлінська.

Чому шкідливо заїдати стрес Їжа для нас - джерело енергії, в нормальних умовах життя. А коли вона перетворюється на таблетку від стресу, наша травна система страждає від додаткового навантаження.. Згадайте, що наші органи травлення і так не в захваті від надлишку гормонів стресу.

В результаті найбільший "

Як же перестати заїдати стрес Уникнути емоційного переїдання допоможуть прості, але дієві поради:.

намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі якщо ви працюєте віддалено – то не варто працювати на кухні, перемістіться в іншу кімнату, де у вас не буде додаткових нагадувань про їжу зупиняйте себе, якщо йдете в холодильник, тому що відчуваєте тривогу, смуток чи страх. Емоції продовжуються довше, ніж шматочок їжі в порожнині рота зрозумійте, що емоції все одно потрібно пережити, щоб рухатися далі.

Швидший і якісніший ефект у плані позбавлення стресу ви отримаєте від спілкування з однодумцями, у групах психологічної допомоги тощо. ніж від руйнування запасів провіанту.

А що робити, якщо переїли і почалися проблеми із травленням?

Якщо переїли і кожен наступний прийом їжі супроводжується відчуттям розпирання, здуттям живота, відрижкою, розладами стільця тощо, постарайтеся:.

перейти на \;

можна додати ферментні препарати на кожен прийом їжі (якщо є в аптечці);

при відчутті дискомфорту підійдуть спазмолітики на основі мебеверину.

Якщо ваш стан після цього залишається за 2-3 дні без змін або погіршується, шукайте терапевта/сімейного лікаря або гастроентеролога.

Зазначаю, будь-які рекомендації щодо прийому медикаментів актуальні лише за відсутності можливості звернутися за медичною допомогою, – підбиває підсумок Євгенія Бєлінська..

https://lifestyle. segodnya. ua/   Ключові слова:.