Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір Зберегти здоров'я очей допоможе спеціальна дієта.

У всьому винні гаджети... і пандемія!

Через пандемію коронавірусу життя багатьох людей сильно змінилося. Звичні умови роботи в офісі змінилися на інші – у власному будинку чи квартирі. А наради та переговори все частіше відбуваються не в переговорній, а в зумі та чатах, в які потрібно виходити з мобільного телефону.. Через це ми змушені цілодобово сильно напружувати свій зір.

Гаджети та необхідність працювати в невідповідних умовах сильно погіршили зір багатьох.

Що ж робити?

Секрети доброго зору Експерти Росспоживнагляду розповіли порталу про те, як зберегти та покращити зір. Виявляється, допомогти в цьому можуть не лише спеціальні ліки та гімнастика для очей, а й унікальна дієта. Її суть полягає у значному збільшенні кількості продуктів, багатих на певні мікроелементи..

Особливо корисними для зору офтальмологи називають:.

Лютеїн. Це пігмент, що міститься в рослинах і серйозно впливає на гостроту зору. Він накопичується в сітківці очей і затримує до 40 відсотків шкідливого ультрафіолетового випромінювання, а також зміцнює стінки внутрішньоочних судин та покращує здатність бачити у сутінках та темряві.. Одержати лютеїн можна лише з їжею. Для цього варто включити до свого раціону шпинат, чорницю, броколі, брюссельську капусту, чорну смородину, помідори, моркву, гарбуз та кабачки.

Зеаксантін. Він необхідний для правильного функціонування сітківки ока. Речовини багато в кукурудзі, шафрані, паприці, гороху, гарбузі, дині, персиках та манго.

Вітамін А та бета-каротин. При їх нестачі виникає так звана куряча сліпота: стан, коли людина практично не бачить у темряві. Щоб не стикатися ніколи з такою проблемою, потрібно їсти регулярно: курячий жовток (0,25 мг/2 шт.). ), вершкове масло (0,4 мг/100 г), а також овочі та фрукти оранжевого кольору, наприклад морква.

Вітамін Е. Він вважається одним із головних засобів профілактики очних пухлин. А отримати корисну речовину можна, налягаючи на такі продукти: пророщена пшениця (одна столова ложка подрібнених проростків містить добову дозу вітаміну Е), горіхи, нерафіновану олію, авокадо та шпинат.

Цинк. Він уповільнює процес старіння кришталика ока. Щоб активувати цю функцію, потрібно їсти багато кунжуту, волоських та інших горіхів, яловичину, арахіс, бобових та яйця..

Омега-3 та омега-6. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6 беруть участь у синтезі вітаміну А з бета-каротину і запобігають сухості рогівки ока, а також попереджають розвиток катаракти.. Джерелами цих незамінних жирних кислот є жирна морська риба (лосось, оселедець, скумбрія), лляна олія, насіння та горіхи..

https://newsyou. info/.

Ключові слова:.