Дієтолог пояснила, як краще харчуватися в умовах війни Стрес, тривога та паніка, які прийшли в життя українців разом із війною, впливають на апетит та загальне самопочуття. Але треба розуміти, що зміна звичного харчування може призвести до послаблення імунітету, а цього не можна допускати.. Лікар-дієтолог Ольга Безуглая на своїй сторінці в Instagram розповіла, чим потрібно збагачувати організм.

Фахівець рекомендує наповнювати раціон білками, свіжими овочами та жирами, тому що вони надовго насичують організм, підвищують енергію та продуктивність.. Також в умовах війни перевагу варто віддати продуктам, які мають тривалий термін придатності.. Це дозволить вам харчуватися повноцінно, навіть якщо буде відсутня електрика. Дієтолог радить не забувати про вуглеводи, які містяться у крупах, хлібі, макаронних виробах та крохмалистих овочах, тому по можливості щодня додавайте їх до раціону.. Ще в меню повинні бути білки (м'ясо, сир, яйця, рибні консерви, сочевиця, квасоля), клітковина (капуста, морква, спаржа та інші сезонні овочі) та жири (горіхи, сало, олія).

Нагадаємо, що при сучасному ритмі життя багато людей відчувають дефіцит енергії, і багато хто заповнює її не здоровими способами.. Експерти поділилися списком продуктів, які допомагають боротися зі втомою.. Раніше видання " Раціон може допомогти впоратися з депресією, зняти стрес або підняти настрій.

https://health. comments. ua/  Ключові слова:.