Для нормальної роботи серця необхідно постійно забезпечувати організм вітамінами та мікроелементами. Деякі з них мають пряме відношення до серцевої активності. Дізнайтеся про 10 найкорисніших вітамінів і мінералів для серця.

КОФЕРМЕНТ Q10. Кофермент Q10 є вітаміноподібною речовиною, яка бере активну участь в антиоксидантному захисті серця. При нестачі коферменту Q10 може розвинутись склероз артерій та передчасне старіння серцевого м'яза.. Для вироблення цієї речовини в організм має надходити достатня кількість рослинних жирів.

ВІТАМІН Р. Рутин (або вітамін Р) – це водорозчинний вітамін, основна дія якого – зміцнення стінок судин. Багато вітаміну Р міститься в малині, цитрусових та яблуках.

ВІТАМІН Е. Токоферол (вітамін Е) - жиророзчинний вітамін, необхідний для нормальної роботи серця. Токоферол перешкоджає жировому окисленню, у якому утворюються вільні радикали.. Вітаміном Е багата печінка, рослинна олія, яєчний жовток та горіхи.

Калій. Цей елемент робить безпосередній внесок у підтримання нормального рівня артеріального тиску. Крім того, калій бере участь у проведенні електричних імпульсів від нервових волокон до серцевого м'яза.. Багато калію міститься в абрикосах, моркві, капусті, картоплі та горіхах.

ВІТАМІН В6. Піридоксин (вітамін В6) бере участь у жировому обміні, сприяючи розпаду холестерину та виведенню зайвого жиру. Вітамін В6 міститься в рибі, морепродуктах, молоці та м'ясі.

ВІТАМІН В1. Тіамін (вітамін В1) - водорозчинний вітамін, що бере активну участь в обмінних процесах. Нестача вітаміну В1 призводить до захворювання на бері-бері, одним із проявів якого є порушення роботи серця.. Тіамін сприяє нормалізації капілярів та підтримує оптимальний серцевий ритм. Велика кількість вітаміну В1 міститься в пшениці та неочищеному рисі..

МАГНІЙ. Магній – мінерал, який бере безпосередню участь у регуляції артеріального тиску. Саме магній підтримує баланс калію і натрію, від чого залежить рівень кров'яного тиску в судинах.. Нестача магнію призводить до підвищення тиску. Джерелами магнію є бобові, морепродукти, сухофрукти, зелень та сочевиця..

ВІТАМІН F. Вітаміном F прийнято називати поліненасичені жирні кислоти, велика кількість яких міститься в жирній морській рибі та оливковій олії.. Омега-3 поліненасичені кислоти сприяють зниженню поганого холестерину, тим самим покращуючи стан серця та судин. Саме тому жителі північних регіонів, які, переважно, харчуються жирною морською рибою, практично не страждають на серцево-судинні захворювання..

ВІТАМІН А. Ретинол (вітамін А) – це жиророзчинний вітамін, джерелами якого є печінка, молочні продукти, риб'ячий жир, морква та гарбуз. Ретинол підтримує здоров'я судин, перешкоджаючи розвитку атеросклеротичних змін.

ВІТАМІН С. Коли йдеться про найпотрібніші вітаміни для серця, то, безперечно, на першому місці стоїть аскорбінова кислота (вітамін С). Це водорозчинний вітамін, який посилює обмін речовин, зміцнює судини та запобігає утворенню холестеринових бляшок.. Таким чином, знижується ризик розвитку атеросклерозу та пов'язаних з ним серцево-судинних захворювань.. Багато вітаміну С міститься в капусті, шипшині, чорній смородині та цитрусових.

lady. siteua. org.