У той час як крижані ванни популярні у багатьох спортсменів для полегшення відновлення, нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Sports Sciences for Health, передбачає, що багато людей можуть не побачити очікуваних переваг, тому що вони роблять це неправильно.

У дослідженні, проведеному дослідниками з Університету Центрального Ланкаширу (UCLan), спортсменам, тренерам і практикуючим фахівцям було запропоновано надати анонімні відгуки про їх поточних протоколах занурення в холодну воду (CWI). З 111 респондентів більшість займалися елітним спортом на міжнародному, національному та клубному рівні, багато раніше використовували CWI, і 78 відсотків вважають, що це корисно для одужання.

Дослідження показало, що більше половини респондентів використовували температуру води за межами рекомендованого діапазону від 9 до 15 градусів Цельсія, і тільки 14% провели в воді рекомендовану тривалість від 10 до 15 хвилин. Дійсно, найпопулярніше час занурення було якихось від двох з половиною до п'яти хвилин, при цьому багато тренерів встановлювали температуру нижче 5 градусів за Цельсієм, а спортсмени не мали заданої температури.

Доктор Роберт Аллан, викладач в людській фізіології в Центральному університеті Ланкашир і провідним автором дослідження, сказав: \; з урахуванням температури води, тривалості та глибини занурення необхідно враховувати важливі змінні. В кінцевому рахунку, короткі проміжки часу не зможуть привести до достатнього зниження температури тіла або м'язів і надати будь-яка подальша вплив на фізіологічні механізми. У багатьох випадках те, що використовується на практиці, не стимулюватиме ті вигоди (таких як зниження температури в тканинах, зміни в потік крові і болю), яких ми намагаємося досягти "

Результати також висвітили відмінності між тим, як спортсмени і тренери регулюють CWI, в порівнянні з практикуючими фахівцями, такими як фізіотерапевти і спортивні вчені та терапевти.

Доктор Джеймс Мелоун, старший викладач коучингу в Університеті Ліверпуля Хоуп сказав: " Очевидно, що в лабораторії ми можемо контролювати ситуацію набагато більш жорстко, ніж в прикладних умовах, але наші дані свідчать про те, що тренери і спортсмени, можливо, не повністю інформовані про те, які протоколи найкращої практики слід використовувати для занурення в холодну воду "

Експерти в даний час готують експертне заяву про використання охолоджувальних методів лікування для відновлення фізичних вправ від імені Британської асоціації спортивних і фізичних наук (BASES). На їхню думку, ця робота допоможе краще інформувати ширшу аудиторію про найкращому використанні методів охолодження, таких як занурення в холодну воду, щоб допомогти скоротити розрив між дослідженнями і практикою.

med-heal. ru.