Щоб схуднути, необхідно скоротити калорійність раціону, і (або) витрачати більше калорій. Але не все так просто. Багато людей не досягають успіхів в схудненні просто тому, що так і не відмовилися від однієї шкідливої \u200b\u200bзвички, яка зводить на "

Це звичка їсти пізно ввечері, і є багато. Ні, не можна сказати, що ввечері категорично не можна вживати продукти і напої. Але сьогодні вже доведено факт - при інших рівних (загальна калорійність раціону) люди, які їдять після 8 вечора, і у яких калорійність вечері вище, ніж калорійність сніданку, показують набагато нижчі результати в схудненні.

Зокрема, дослідження вчених з США, в якому взяли участь сотні добровольців, показало - " Люди втрачають на 2-5 кг ваги менше, ніж могли б при тій же калорійності, якби відмовилися від прийому їжі після 20 годин.

А ось сніданок, навпаки, повинен бути самим калорійним прийомом їжі - попереду весь день, і енергію буде просто витратити.

nedug. ru.